¿Qué pasa con la falta de electrolitos?
Su cuerpo necesita los minerales calcio, potasio, sodio y magnesio para llevar a cabo funciones bioquímicas normales y también cumplen una doble función como electrolitos. Los electrolitos son iones positivos o negativos cargados eléctricamente que mantienen las funciones nerviosas y musculares, mantienen el equilibrio de los fluidos y regulan el pH corporal o el equilibrio ácido-alcalino. Cuando pierde líquidos a través del sudor, la micción, la diarrea o el vómito, también pierde electrolitos. Si tiene una dieta inadecuada, también puede que le falten electrolitos. Los electrolitos bajos pueden causar complicaciones de salud graves y ser potencialmente mortales.
La fatiga suele acompañar a un desequilibrio electrolítico. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Hipocalcemia
El calcio bajo, o hipocalcemia, generalmente causa espasmos o espasmos de los nervios y músculos. Puede experimentar calambres en sus brazos y piernas o entumecimiento y hormigueo en sus dedos de manos y pies. La irritabilidad, la depresión, la confusión o la desorientación grave también pueden acompañar la falta de este electrolito. La hipocalcemia prolongada aumenta el riesgo de estreñimiento, náuseas, trastornos del apetito, vómitos y aumento de la micción. En casos leves, puede reemplazar este electrolito con alimentos ricos en calcio como lácteos, verduras de hoja verde o cereales fortificados. En una deficiencia de moderada a grave, su médico puede recetarle píldoras de calcio o sugerir una infusión..
Hipopotasemia
El nivel bajo de potasio, o hipopotasemia, suele pasar inadvertido hasta que los niveles descienden a niveles mínimos. El ritmo cardíaco anormal, el deterioro de la fibra muscular, la debilidad muscular, la fatiga y el estreñimiento caracterizan la falta de este electrolito. En algunos casos, puede producirse una parálisis y la hipopotasemia prolongada puede dañar sus riñones, lo que puede provocar una insuficiencia renal. Una dieta bien balanceada que incluya alimentos ricos en potasio como el salvado, los plátanos, los cítricos, los frijoles y los vegetales verdes puede disuadir el bajo nivel de potasio. La corrección de la hipopotasemia de moderada a grave puede implicar la hospitalización para reemplazar los electrolitos y los líquidos perdidos, así como los medicamentos recetados para curar el daño al corazón o los riñones de la hipopotasemia.
Hiponatremia
Bajo en sodio, o hiponatremia, causa síntomas de fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad o espasmos en los músculos y convulsiones. En casos severos, puede ocurrir inconsciencia o coma. Las gotas graduales de sodio generalmente causan síntomas moderados, pero las caídas repentinas en los niveles de sodio pueden hacer que su cerebro se hinche, lo que lleva al coma o la muerte. El riesgo de hiponatremia aumenta si usted bebe demasiada agua durante la actividad de resistencia, pero no tiene suficiente sodio sérico para equilibrar los líquidos en sus células. Mantenga los niveles de sodio con una ingesta adecuada en su dieta a partir de sodio natural en alimentos, como productos frescos y granos enteros. La hospitalización y los líquidos intravenosos son tratamientos cuando se produce hiponatremia repentina.
consideraciones adicionales
El bajo nivel de magnesio es menos común, pero en caso de que ocurra, puede experimentar fatiga, debilidad y espasmos musculares. Por lo general, experimentará una falta de este electrolito junto con niveles bajos de los otros. El tratamiento con bajo contenido de magnesio puede incluir suplementos recetados y mayores cantidades en su dieta de alimentos como nueces, frijoles y granos. Mantenga el equilibrio de electrolitos con una dieta rica en nutrientes y una ingesta regular de líquidos. Evite la deshidratación hidratándose con líquidos como las bebidas deportivas que contienen electrolitos antes, durante y después del ejercicio riguroso. Evite la exposición prolongada al calor y si tiene que estar a altas temperaturas, tome agua y refrigerios saludables. En algunos casos, es posible que desee considerar tomar una bebida deportiva, que generalmente contiene electrolitos.
