¿Qué vitaminas se necesitan para aumentar los glóbulos blancos?
Los glóbulos blancos, también llamados leucocitos, son un tipo de glóbulo que ayuda a combatir las infecciones. Hay cinco tipos de glóbulos blancos, y cada uno se produce en su médula ósea. Cuando se expone a una infección, los glóbulos blancos salen de su médula ósea y viajan a su torrente sanguíneo, donde intentan destruir la causa de la infección. La producción de glóbulos blancos depende en gran medida de la presencia de vitaminas en su cuerpo..
¿Qué vitaminas se necesitan para aumentar los glóbulos blancos? (Imagen: lucagavagna / iStock / GettyImages)Si bien la deficiencia de vitaminas en los glóbulos blancos es un factor a tener en cuenta, un recuento sanguíneo bajo también puede ser causado por afecciones médicas graves, que incluyen trastornos autoinmunes, cáncer, lupus y una variedad de enfermedades infecciosas. Consulte a un médico para determinar la causa de su bajo recuento de glóbulos blancos para garantizar un tratamiento preciso.
Papel de la vitamina C
Comúnmente asociado con la salud inmunológica, puede que no sea sorprendente que la vitamina C le permita a su cuerpo sintetizar los glóbulos blancos. Para obtener los beneficios de la vitamina C, debe consumir suficiente de ella diariamente. Los hombres deben consumir 90 miligramos de vitamina C, mientras que las mujeres deben consumir 75 miligramos. Las fuentes de vitamina C incluyen naranjas, toronjas, jugo de naranja, jugo de toronja, tomates, papas, brócoli, melón y pimientos..
Beneficios de la vitamina A
La vitamina A también ayuda a su cuerpo a crear glóbulos blancos, específicamente el tipo de glóbulo blanco llamado linfocito. Los linfocitos atacan a los invasores extraños y las células cancerosas y ayudan a producir proteínas llamadas anticuerpos, que también ayudan a combatir las infecciones. Para asegurarse de que el cuerpo pueda crear glóbulos blancos con éxito, las mujeres deben consumir 700 microgramos de vitamina A por día y los hombres deben consumir 900 microgramos al día. La leche, los huevos, el queso, los cereales fortificados, las batatas, las espinacas y las zanahorias son fuentes de vitamina A.
Recomendaciones de ácido fólico
Su cuerpo también necesita ácido fólico, también conocido como folato, para crear los glóbulos blancos llamados neutrófilos. Es importante consumir suficiente ácido fólico a diario para permitir que su cuerpo cree glóbulos blancos. Si no consume cantidades adecuadas de folato, su producción de glóbulos blancos disminuye y puede desarrollar una afección llamada neutropenia. Esta condición se caracteriza por un nivel anormalmente bajo de neutrófilos y una mayor susceptibilidad a la infección. Para crear adecuadamente los glóbulos blancos, los adultos deben consumir 400 microgramos de folato todos los días. Las mejores fuentes de folato incluyen arroz, legumbres, vegetales de hojas verdes, brócoli, espárragos y pastas enriquecidas, panes y cereales..
Papel de la vitamina D
De acuerdo con un estudio publicado por American Journal of Clinical Nutrition, la vitamina D no ayuda en la síntesis de los glóbulos blancos, pero puede ayudar a aumentar el conteo de glóbulos blancos al disminuir la velocidad a la que se destruyen y eliminan del cuerpo. Los adultos deben consumir de 15 a 20 microgramos de vitamina D al día. Las mejores fuentes de vitamina D incluyen leche fortificada, pescado graso, yogur y cereales enriquecidos para el desayuno..
