¿Qué vitaminas se encuentran en las tabletas de Berocca?
Berocca Performance es un multivitamínico que contiene una combinación de vitaminas B y vitamina C, así como los minerales calcio, magnesio y zinc. El multivitamínico no contiene cafeína, azúcar ni otros estimulantes artificiales, y está dirigido a proporcionar un rendimiento físico y mental mejorado y duradero..
Vitamina B1
Una tableta de Berocca proporciona diariamente 15 mg de vitamina B1, también conocida como tiamina. La dosis diaria recomendada de vitamina B1 es de 1,2 mg al día para los hombres y 1,1 mg al día para las mujeres. La vitamina B1 ayuda con la producción de energía, el rendimiento deportivo, puede mejorar la memoria y el estado de ánimo y puede fortalecer el corazón. Es esencial para convertir los carbohidratos en energía. Si ingiere más de lo que su cuerpo necesita, se excretará en la orina..
Vitamina B2
Berocca multivitamínico diario proporciona 15 mg de vitamina B2, también conocida como riboflavina. La dosis diaria recomendada de vitamina B2 es de 1.1 a 1.3 mg al día. La vitamina B2 puede ayudar a prevenir las cataratas, reducir las migrañas y puede ser beneficiosa para la depresión y el funcionamiento mental. Juega un papel en la producción de la tiroides que acelera el metabolismo en el cuerpo. El exceso de ingesta de B2 se excreta en la orina..
Vitamina B3
Una tableta de Berocca contiene 25 mg de vitamina B3. La dosis diaria recomendada de B3 es de 14 a 16 mg por día. Es útil para reducir el colesterol, mejorar la circulación, aliviar los síntomas de la artritis y mejorar el funcionamiento cognitivo. Demasiado puede causar picazón y enrojecimiento de la piel, malestar estomacal y daño hepático. Asegúrese de discutir su ingesta de vitamina B3 con su médico para determinar sus necesidades.
Vitamina B6
La dosis diaria recomendada de vitamina B6 es de 1.3 mg para adultos menores de 50 años y de 1.5 a 1.7 mg para adultos mayores de 50 años. Una tableta de Berocca por día proporciona 10 mg de vitamina B6. La vitamina B6 puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón y la depresión. También ayuda a las células a producir proteínas y liberar formas almacenadas de energía desde el interior del cuerpo. Las dosis de hasta 100 mg diarios son seguras. Tomar más de 2,000 mg al día puede causar daño a los nervios.
Ácido fólico
También una vitamina B, el ácido fólico es conocido por proteger contra defectos de nacimiento, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir el riesgo de cáncer, curar heridas y desarrollar músculos. Una tableta diaria de Berocca proporciona 400 mcg de ácido fólico. La dosis diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg al día. El consumo de más de 5,000 mcg de ácido fólico por día no proporciona beneficios adicionales y puede causar convulsiones en las personas con epilepsia.
Vitamina B12
La vitamina B12 ayuda a combatir la fatiga, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, desempeña un papel en la producción de ADN y ayuda a convertir los alimentos en energía. Berocca proporciona diariamente 10 mcg de vitamina B12. La dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,4 mcg por día. La ingesta excesiva de B12 se excreta por el cuerpo en la orina.
Biotina
Una tableta de Berocca proporciona 150 mcg de biotina por día. Esto es aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada de biotina de 300 mcg. La biotina ayuda al cuerpo a usar más carbohidratos, grasas y proteínas de los alimentos. También ayuda a promover las uñas y el cabello saludables. No se conocen efectos adversos por el consumo de dosis altas.
Ácido pantoténico
Otra vitamina B, el ácido pantoténico, ayuda a promover un funcionamiento saludable del sistema nervioso y, como la biotina, ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos. Una tableta de Berocca proporciona 23 mg de ácido pantoténico. No hay RDA para el ácido pantoténico; sin embargo, se ha determinado que un nivel adecuado de ingesta de 5 mg por día es suficiente para mantener el funcionamiento del cuerpo.
Vitamina C
Una tableta diaria de Berocca proporciona 300 mg de vitamina C. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 75 a 90 mg al día. La vitamina C ayuda a promover la salud ocular, protege contra enfermedades cardíacas y cánceres, promueve la curación de heridas y ayuda a absorber el hierro de los alimentos. La ingesta óptima es de al menos 200 mg por día para lograr estos beneficios. Consulte a su médico para averiguar cuánto es adecuado para usted. El consumo de más de 2,000 mg diarios puede causar malestar estomacal, diarrea y puede interferir con la absorción de algunos nutrientes..
