¿Qué vitaminas son buenas para las articulaciones rígidas?
Ya sea el resultado de una lesión relacionada con el ejercicio o debido a una condición médica subyacente como la artritis, las articulaciones rígidas pueden ser difíciles de tolerar y convivir con ellas. Debido a que el espacio entre las articulaciones es tan compacto, incluso un poco de inflamación puede tener un gran efecto en la movilidad. La rigidez articular puede reducirse con el tiempo a medida que la lesión cura y la inflamación cede, aunque esto no siempre es así, particularmente en casos de artritis. Algunas vitaminas pueden ayudar a reducir la rigidez en las articulaciones, aunque las articulaciones con rigidez crónica y los casos graves de inflamación deben ser tratados por un profesional médico en lugar de a través del autocuidado..
Algunas vitaminas pueden ayudar a tratar la inflamación asociada con las articulaciones rígidas. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Vitamina A
Una vitamina soluble en grasa, la vitamina A tiene una variedad de funciones importantes en el cuerpo. Ayuda a la reproducción celular, es vital para una visión saludable y ayuda a mantener las membranas mucosas, por no mencionar a ayudar a producir tejido cicatricial. La vitamina A también es un antioxidante, que protege las células del cuerpo de las toxinas ambientales y los radicales libres. Un estudio en las "Actas de la Sociedad de Nutrición" argumentó que la vitamina A tiene propiedades antiinflamatorias. Esta conclusión fue apoyada por la capacidad de la vitamina A para reducir la inflamación de la piel, ya que se usa comúnmente como un tratamiento para el acné. Pero la eficacia de la vitamina A para el dolor articular más intenso aún requiere más estudio. En forma de retinol, la vitamina A se encuentra en la carne, los huevos, las aves de corral y los productos lácteos. Como betacaroteno, se encuentra en abundancia en los vegetales de color naranja brillante y amarillo, como las calabazas y las zanahorias..
Vitamina B-5
También conocida como ácido pantoténico, la vitamina B-5, un miembro del complejo de vitamina B, ha demostrado propiedades antiinflamatorias. En un estudio pequeño, se demostró que la dosis de vitamina B-5 alivia algo del dolor asociado con la artritis reumatoide, aunque esta correlación requiere un estudio adicional. Al igual que todas las vitaminas B, la vitamina B-5 ayuda a crear tejidos saludables, como la piel, el cabello y los ojos. Los cereales integrales, las yemas de huevo, las batatas y las aves de corral son excelentes fuentes de vitamina B-5..
Vitamina C
También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C es un antioxidante, como la vitamina A, y también defiende las células de las toxinas locales y los radicales libres. Cuando se combina con la vitamina B-5, se ha demostrado que ayuda a acelerar el proceso de curación de las heridas. La vitamina C es vital para la producción de colágeno, que es un componente básico del cartílago. Cuando el cartílago se destruye o se desgasta, crea presión en las articulaciones y los huesos, lo que genera inflamación y dolor. Los estudios actuales muestran que las personas con dietas ricas en vitamina C tienen menos probabilidades de sufrir osteoartritis, aunque no se sabe que la vitamina C trate o prevenga esta enfermedad. La vitamina C se encuentra en grandes cantidades en todos los cítricos, así como en los kiwis..
Beneficios de la glucosamina
La glucosamina se produce naturalmente en el cuerpo y se encuentra en abundancia en el líquido de las articulaciones. La glucosamina se puede encontrar naturalmente en las conchas de los mariscos, o se puede sintetizar químicamente. El Instituto Nacional de Salud califica la glucosamina como probablemente efectiva para tratar la osteoartritis. Además de aliviar el dolor en las articulaciones asociado con la osteoartritis, el sulfato de glucosamina también puede ayudar a prevenir o retrasar el progreso del daño de la osteoartritis en las articulaciones. Sin embargo, los beneficios de la glucosamina no son consistentes, y algunas personas pueden experimentar ningún alivio o beneficio en absoluto.
