¿Qué vitaminas y suplementos pueden causar estreñimiento?

Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses toman suplementos dietéticos, siendo las opciones multivitamínicas minerales, suplementos de calcio y omega-3 o aceite de pescado como las opciones más comunes, informa un artículo de marzo de 2013 en "JAMA Internal Medicine". Si bien la mayoría de las personas toman suplementos principalmente para mantener o mejorar la salud, algunos suplementos pueden causar efectos secundarios. El estreñimiento es un efecto secundario común de los minerales calcio y hierro y un efecto secundario raro de demasiada vitamina D. Ciertas terapias a base de hierbas y suplementos para bajar de peso también pueden causar estreñimiento.

Vitaminas y suplementos de aceite de pescado (Imagen: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)

Planchar

Vitamina blanca mantenida entre dos dedos (Imagen: m_a_n / iStock / Getty Images)

Muchas multivitaminas con minerales contienen hierro, que generalmente proporcionan el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de hierro. Los suplementos de solo hierro a menudo se recomiendan si usted tiene una deficiencia. Las dosis más altas recomendadas para tratar la anemia por deficiencia de hierro aumentan la probabilidad de estreñimiento. Si experimenta estreñimiento debido al hierro suplementario, puede beneficiarse de una dosis más pequeña, tomar los comprimidos de hierro con alimentos o probar un tipo diferente de suplemento de hierro. Discuta sus efectos secundarios y las posibles soluciones con su médico, ya que estos consejos pueden reducir la cantidad de hierro que absorbe su cuerpo..

Calcio

Mujer con píldoras de calcio en la mano (Imagen: diego_cervo / iStock / Getty Images)

También se ha informado que el calcio, un suplemento para la salud ósea, causa estreñimiento. Un estudio realizado en abril de 2006 en "Archives of Internal Medicine" informó que el estreñimiento estaba presente en el 13.4 por ciento de las mujeres mayores que tomaban 1,200 mg de calcio al día, en comparación con el 9.1 por ciento de las mujeres que no tomaban suplementos de calcio. Tomar calcio en dosis divididas en las comidas o incluir más calcio de los alimentos y menos de los suplementos son formas útiles de minimizar este efecto secundario. Beber más líquidos y aumentar la fibra dietética también puede limitar o prevenir el estreñimiento. Además, el citrato de calcio es menos probable que cause estreñimiento que el carbonato de calcio.

Vitamina D

Cuchara pequeña de madera con píldoras de vitamina D (Imagen: SherSor / iStock / Getty Images)

Un informe de marzo de 2009 en "Archives of Internal Medicine" señaló que solo el 23 por ciento de los adolescentes y adultos en los Estados Unidos tienen niveles adecuados de vitamina D en la sangre. Debido a su papel en la salud ósea y otros posibles beneficios, la vitamina D está ampliamente disponible como suplemento La toxicidad de la vitamina D causa altos niveles de calcio en la sangre y los síntomas relacionados con el estreñimiento. Sin embargo, un estudio publicado en la edición de mayo de 2015 de "Mayo Clinic Proceedings" revisó más de 20,000 análisis de sangre de vitamina D durante un período de 10 años y concluyó que la toxicidad de la vitamina D de los suplementos es muy rara.

Hierbas y suplementos

Hierbas secas y cápsulas (Imagen: humonia / iStock / Getty Images)

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos estimó que había más de 55,000 suplementos dietéticos en el mercado en 2012, cada uno con posibles efectos secundarios. Ciertos suplementos promocionados para la pérdida de peso, como el quitosán, el extracto de té verde y las grandes dosis de cromo, están relacionados con el estreñimiento. Cualquier suplemento que funcione como una pastilla de agua podría ponerlo en riesgo de deshidratación y provocar estreñimiento. Si está interesado en tomar una hierba o un suplemento, hable con su médico, farmacéutico o dietista sobre los posibles riesgos, beneficios y efectos secundarios..

Consejos de seguridad

Médico hablando con un paciente masculino (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Si bien el estreñimiento no suele ser un síntoma que ponga en peligro la vida, puede ser doloroso, incómodo y afectar la calidad de su vida. Si su estreñimiento está relacionado con su suplemento dietético, hay pasos que puede tomar para minimizar este efecto secundario. Sin embargo, debido a que ciertas afecciones médicas y medicamentos recetados también pueden causar estreñimiento, es mejor que un médico evalúe sus síntomas. Busque atención médica inmediata si tiene estreñimiento con dolor abdominal intenso, fiebre o vómitos.