¿Qué es mejor, una camilla trasera o una tabla de inversión?

Si bien el dolor de espalda se debe a la artritis o la infección, una razón común es la mala postura. Estirar la espalda le permite realinearse, aliviando la presión y el dolor. El estiramiento con una máquina de estiramiento hacia atrás o una tabla de inversión puede proporcionar los mejores resultados. Si bien ambos crean un buen estiramiento para su espalda, la camilla puede ser más rentable, mientras que la tabla de inversión tiene más que solo un buen estiramiento para ofrecer.

El estiramiento basico

Algunas camillas para la espalda consisten simplemente en una pieza de espuma arqueada que cabe debajo de la espalda. Cuando se recuesta sobre ella, hace que se estire hacia atrás, lo que puede revertir la postura inclinada hacia delante y causarle dolor. Esto funciona si está buscando un estiramiento simple y de bajo costo. Con este tipo, no puede ajustar la altura del arco, lo que puede proporcionar un estiramiento demasiado intenso para algunos.

Todo enjaezado

Otro tipo utiliza los arneses que coloca en su espalda baja y en una barra en la que tira. Esto crea un estiramiento de tracción, que es afectivo para algunos, pero puede ser restrictivo. Si el arnés o la longitud de la máquina no se ajustan perfectamente a la longitud de su cuerpo, la tracción no será tan efectiva como debería. Pruebe diferentes para encontrar uno que se ajuste a sus necesidades para maximizar los beneficios del estiramiento..

Subidas y bajadas de inversión

La tabla de inversión puede costar un poco más que una camilla trasera, pero también obtienes más por tu dinero. Las tablas de inversión utilizan la gravedad y el peso de su cuerpo para crear una tracción que es ajustable. Comience por enganchar sus pies en la parte inferior de la mesa, antes de recostarse e invertir (o colgar boca abajo) en cualquier grado que desee. Si desea un pequeño estiramiento, puede ajustar la mesa a una pequeña inclinación. Si está buscando el estiramiento máximo, puede ajustarlo a una posición totalmente invertida.

Lo que dicen los expertos

Las mesas de inversión son máquinas versátiles que casi cualquier persona puede usar, ya que pueden ajustarse fácilmente para satisfacer sus necesidades. La capacidad de ajuste es la razón principal por la que la American Chiropractic Association prefiere las tablas de inversión sobre los dispositivos mecánicos, como una camilla trasera..

Colgar para su salud

Las tablas de inversión también pueden ayudarlo a mantenerse saludable. Cuando se invierte, la sangre y el flujo de líquido linfático aumentan en todo el cuerpo. El aumento del flujo permite que su cuerpo sea más efectivo para desintoxicarse y protegerse de las enfermedades. Esto puede llevar a menos días de enfermedad debido a una enfermedad real y días de descanso debido al dolor de espalda. Si bien las tablas de inversión tienen muchos beneficios, algunas afecciones médicas podrían verse afectadas negativamente por el aumento del flujo sanguíneo, como problemas cardíacos u oculares o el embarazo..