¿Por qué sientes ansiedad después del ejercicio?

El cerebro humano es un órgano complejo y el motivo por el que haces lo que haces, en un momento dado, depende de las circunstancias y de cómo te sientas. Para examinar por qué puede sentir ansiedad después del ejercicio, debe observar las diversas teorías sobre cómo los seres humanos interpretan las experiencias y las emociones..

El ejercicio puede despertar instintos primarios de supervivencia. (Imagen: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Cómo el cerebro procesa la experiencia

Cuando experimenta un evento estimulante, su cerebro comienza a procesar y organizar la información en respuestas emocionales y fisiológicas. Tu cerebro tiene centros que manejan experiencias emocionales. El tálamo y la amígdala están relacionados con la emoción y con el sistema nervioso autónomo. Por lo tanto, cuando su cuerpo responde automáticamente a algún evento, como el ejercicio, se puede desencadenar una avalancha de emociones..

Teoría del cañón

Al analizar por qué puede sentirse ansioso después del ejercicio, debe considerar la reacción natural de su cuerpo a las señales fisiológicas. En 1927, Walter Cannon creó su propia teoría de la respuesta emocional. Creía que experimentas una situación, luego sientes una emoción que te lleva a una respuesta fisiológica. En el caso del ejercicio, la situación es de movimiento y esfuerzo, lo que podría llevar a la ansiedad, siguiendo la teoría de Cannon, porque la respuesta fisiológica es huir del peligro cuando los músculos están tensos y en uso..

Teoría de James Lange

James Lange propuso una teoría de la respuesta emocional bastante diferente en 1884. Estaba trabajando con el psicólogo William James, y juntos postularon la idea de que la excitación asociada con un evento hace que los humanos interpreten una emoción. Entonces, en el caso del ejercicio, te sentirías ansioso si interpretaras mal la excitación y el uso muscular causado por el ejercicio. En cierto sentido, habrías confundido el ejercicio con la necesidad de "luchar o huir", como un animal desafiado, creando así ansiedad..

Cognición y emociones

Tanto la teoría del cañón como la teoría de James-Lange sugieren que los cuerpos humanos señalan una respuesta antes de que la mente pueda ponerse al día. Los teóricos cognitivos como Richard Lazarus creen que después de un evento, lo procesas cognitivamente, lo que conduce a la excitación y emoción al mismo tiempo. Entonces, si después de hacer ejercicio, su cerebro procesa su estado físico porque necesita estar activo o huir, la emoción a seguir podría ser la ansiedad..

Significado

¿Qué puedes sacar de esto? Aprende a usar las sensaciones y percepciones que sientes como punto de partida; luego permita que su cerebro se resuelva si realmente está en peligro o simplemente está experimentando las consecuencias de un ejercicio estimulante. De esta manera, probablemente no malinterprete un evento inocuo, como el ejercicio, como una situación de lucha o huida..