¿Por qué es bueno nadar para el asma?
El ejercicio regular ofrece muchos beneficios para las personas con asma, que incluyen síntomas de asma menos frecuentes y una mejor capacidad física y del corazón. La natación es una forma saludable de ejercicio aeróbico para las personas con asma, especialmente para aquellos cuyos síntomas son provocados por alergias al aire libre o temperaturas frías. Las ventajas del ejercicio acuático para las personas con asma incluyen respirar aire cálido y húmedo que a menudo carece o contiene niveles reducidos de sustancias desencadenantes de alergias que se encuentran al aire libre. Algunas investigaciones sugieren que nadar regularmente puede mejorar la función pulmonar en personas con asma.
Aire amigable con los pulmones
El aire que respiras mientras nadas, especialmente en interiores, es apto para los pulmones. El aire caliente y húmedo no irrita los pulmones como lo hace el aire frío y seco. Respirar aire húmedo también reduce el secado de las vías respiratorias causado por una mayor frecuencia respiratoria durante el ejercicio. El secado de las vías respiratorias puede desencadenar síntomas de asma. Además, las piscinas cubiertas no lo exponen a los alérgenos al aire libre, como el polen y las esporas de moho. Estas sustancias son desencadenantes comunes de síntomas para las personas con asma alérgica, lo que puede dificultar la actividad física al aire libre.
Entrenamiento cardio vascular
La natación es una buena manera de mejorar la condición cardiovascular para las personas con asma. En abril de 2013, el artículo "Cochrane Database of Systematic Reviews" investigó el efecto del entrenamiento de natación en sujetos menores de 19 años con asma estable. Los autores concluyeron que la natación mejora la función pulmonar y la capacidad cardíaca y pulmonar. No hubo pruebas de que la natación tuviera efectos negativos en el control del asma o en los brotes. Sin embargo, el estudio no pudo abordar cómo la natación se compara con otras actividades aeróbicas..
Mejora de la función pulmonar
Un estudio de julio de 2007 en el "Scientific World Journal" examinó los efectos de un programa de natación en interiores y educación sobre el asma en 65 adultos con asma leve y persistente en medicamentos inhalados. Después de seis meses, los nadadores mejoraron la función pulmonar y disminuyeron la reactividad de las vías respiratorias, en comparación con los que no participaron. En julio de 2014, el artículo de la "Base de datos de revisiones sistemáticas" de la Cochrane examinó la investigación médica sobre los efectos del ejercicio acuático en adultos con asma. Si bien los autores no encontraron evidencia de daño potencial, no pudieron sacar conclusiones sobre los beneficios potenciales, debido a los estudios limitados hasta la fecha. Se necesita más investigación para determinar los efectos específicos de la natación en adultos con asma.
Cloro y asma
El cloro, un químico usado para desinfectar el agua de la piscina, a menudo irrita a las personas con asma y puede causar dificultad para respirar. Cuando el cloro se escapa del agua, se diluye en el aire y se aleja de la superficie del agua haciendo circular el aire. Si nada en una piscina cubierta con cloro, una instalación bien ventilada con techos altos y un amplio espacio alrededor del área de la cubierta puede ayudar a reducir la concentración de cloro en el aire. Evitar lugares con recirculación de aire, techos bajos o lados altos de la piscina puede ayudar a prevenir brotes de asma debido a la inhalación de cloro. Las piscinas sin cloro o de agua salada, y la natación al aire libre pueden ser buenas alternativas si el cloro desencadena sus síntomas de asma.
Precauciones de seguridad
Una frecuencia respiratoria más rápida durante el ejercicio puede desencadenar síntomas de asma en algunas personas. Sea proactivo y tome los medicamentos para el asma según las indicaciones para ayudar a prevenir los síntomas del asma inducidos por el ejercicio. También es aconsejable mantener un inhalador de alivio rápido junto a la piscina, en caso de que experimente síntomas al nadar..
La natación no es un tratamiento para el asma, y los medicamentos siempre se deben usar según lo prescrito. Hable con su médico antes de comenzar una nueva actividad física.
Asesor médico: Shilpi Agarwal, M.D.
