¿Por qué tomar suplementos de zinc y magnesio?
El zinc y el magnesio son minerales esenciales que su cuerpo necesita de su dieta diaria. El magnesio es vital para todos los órganos, incluidos el corazón, los músculos, los riñones y los huesos. El zinc juega un papel clave en el desarrollo y crecimiento normales y mantiene el funcionamiento óptimo de su sistema inmunológico. Es raro tener una deficiencia de zinc o magnesio. Pero su médico puede recomendar tomar suplementos por razones nutricionales o para ayudar a tratar y prevenir ciertas condiciones de salud.
Doctor hablando con el paciente en la oficina. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Importes y Fuentes
Su médico puede recomendar suplementos de zinc y magnesio si usted tiene una dieta muy baja en nutrientes. Los adultos requieren de 310 a 400 miligramos de magnesio por día. Este mineral se encuentra en una variedad de alimentos tales como granos enteros, vegetales de hojas verdes, nueces, semillas, plátanos, papas y chocolate. El zinc se encuentra en menos alimentos, como carnes rojas, aves, ostras, frijoles, granos integrales y productos lácteos. Sin embargo, solo se necesita una cantidad de rastro; Los adultos deben obtener de 8 a 12 miligramos de zinc por día..
Causas de una deficiencia de magnesio
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el bajo contenido de magnesio generalmente se debe a una condición médica. Estos incluyen virus intestinales que alteran el equilibrio del magnesio al causar diarrea o vómitos y enfermedades digestivas como el síndrome del intestino irritable que dificultan su absorción. La diabetes, la pancreatitis, los niveles altos de tiroides y la enfermedad renal también pueden causar una deficiencia de magnesio. Además, puede obtener una deficiencia de magnesio debido al exceso de café, alcohol, gaseosas, sal, sudoración y estrés prolongado.
Tratando Condiciones Con Magnesio
El magnesio también tiene algunos usos medicinales. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que el magnesio se administra por vía intravenosa, a través de la sangre, para tratar la presión arterial alta y las convulsiones, condiciones llamadas preeclampsia y eclampsia, en mujeres embarazadas. Los suplementos de magnesio también pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como hinchazón, insomnio e hinchazón de las piernas.
Deficiencia de alcohol y zinc
Su médico puede recomendar suplementos de zinc si toma alcohol en exceso. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, el alcohol dificulta la cantidad de zinc que su cuerpo absorbe y aumenta la cantidad que pierde. Muchos alcohólicos también tienen una mala nutrición, lo que lleva a una deficiencia de zinc.
Mejorar la salud con zinc
El zinc juega un papel clave en el sistema inmunológico y en la curación de heridas. Los Institutos Nacionales de la Salud señalan que puede ayudar en el tratamiento de las úlceras en la piel en personas que tienen niveles bajos de zinc. Además, la Organización Mundial de la Salud recomienda tratar la diarrea en niños, particularmente en países en desarrollo, con una dosis de zinc de 10 a 14 días. Las personas mayores también pueden beneficiarse de los suplementos de zinc. La investigación sugiere que tomar 80 miligramos de zinc junto con otras vitaminas y minerales puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, que puede causar pérdida de visión.
Zinc y resfriados
Como el zinc es un mineral importante para el sistema inmunológico, se ha relacionado con remedios para el resfriado y la gripe. "Bioscience Reports" señala que el uso de pastillas para la garganta que contienen zinc ayudó a aliviar los síntomas del resfriado siete días antes. Sin embargo, los estudios no han sido concluyentes sobre este efecto, y se necesita más investigación sobre el uso del zinc para combatir el resfriado común.
