¿La miel aumentará la testosterona?
La miel es un jarabe rico en azúcar que se dice que es un edulcorante beneficioso porque contiene azúcar natural, en lugar de edulcorantes artificiales como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Si bien la miel puede ser beneficiosa de alguna manera, un uso nutricional para el cual es poco probable que la miel sea beneficiosa es aumentar la testosterona. Varios nutrientes pueden aumentar los niveles de testosterona, pero la miel no es rica en estos nutrientes, por lo que es poco probable que afecte su nivel de testosterona. Consulte a un médico antes de tratar cualquier afección médica, como la testosterona baja.
Miel goteando en una cuchara de madera (Imagen: grafvision / iStock / Getty Images)Fibra
Un beneficio potencial de la miel para aumentar los niveles de testosterona es que no contiene fibra dietética. La fibra dietética es un nutriente crucial que ayuda a una digestión saludable, promueve la sensación de plenitud y puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, la investigación publicada en la edición de diciembre de 1996 de "The American Journal of Clinical Nutrition" indica que demasiada fibra puede inhibir la producción de testosterona. Por lo tanto, reemplazar los alimentos ricos en fibra con miel puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona.
Grasa
La miel no contiene grasa dietética, lo que puede ser útil si está tratando de reducir la grasa y las calorías, pero es perjudicial para la producción de testosterona. Además de suministrar energía y ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas, la grasa de la dieta participa en la producción de hormonas. Según una investigación publicada en el número de noviembre de 2004 de "International Journal of Sports Medicine", el aumento de la ingesta de grasas puede promover un aumento de los niveles de testosterona.
Azúcar
La miel es alta en azúcar, con más de 17 g en cada 1 cucharada. servicio. Si bien el azúcar hace que la miel tenga buen sabor y puede proporcionar energía, puede ser perjudicial para los niveles hormonales. La investigación realizada en 2009 en el Hospital General de Massachusetts encontró que el consumo de azúcar causó una reducción en los niveles de testosterona, por lo que la miel no es una buena opción para mejorar la liberación de testosterona.
Magnesio
Además de la grasa dietética, otros nutrientes pueden promover una mayor liberación de testosterona. Entre ellos se encuentra el magnesio, según un estudio de la edición de febrero de 2009 de "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis". Desafortunadamente, la miel carece de magnesio, por lo que no puede proporcionar este beneficio que estimula la testosterona.
