Will.i.am arrojó 20 libras eliminando la carne de su dieta

Will.i.am abrió la cuenta de cómo perdió 20 libras después de estar totalmente libre de carne. El rapero de 43 años inclinó la balanza a 210 libras el año pasado, debido a la sobrealimentación y los atracones constantes en alimentos procesados.

Will.i.am perdió 20 libras y mejoró su sueño al cortar la carne de su dieta. (Imagen: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Estaba comiendo mal, durmiendo mal. No hay régimen ", dijo el líder de Black Eyed Peas a Arianna Huffington en su podcast Thrive Global (a través de Insider). "Iba a dormir alrededor de las 5:00 de la mañana ... Discutiría con la gente, como, 'Todo lo que necesito es, como, dos horas al día'. Como, boom, un nudo y un nudo y estoy listo para irme ".

Las opciones de estilo de vida de Will.i.am eventualmente se acumularon, poniendo su salud en peligro. "Estaba creando diferentes tipos de trastornos", confesó. "Y comenzando con mi presión arterial alta y mi colesterol. Tuve reflujo ácido, goteo nasal…. "Cuando tienes tanto ácido en ti, eso significa que tu cuerpo está combatiendo la inflamación y el moco, y ese es un ambiente tóxico que conduce a otras enfermedades".

Will.i.am explicó que su médico expresó preocupación por el colesterol y la presión arterial del cantante porque su familia tiene antecedentes de enfermedad cardíaca y diabetes. Como resultado, el cantante cortó carne, azúcar y alimentos procesados ​​y comenzó a seguir una dieta basada en plantas..

"Cambié mi régimen, fui a base de plantas y cambió mi vida. Perdí 20 libras ”, dijo. "Mi colesterol bajó, bajó mi presión arterial alta. Mis niveles de estrés bajaron naturalmente. Tengo más energía. Mi régimen de sueño es increíble ".

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fundadora de NutritionStarringYOU.com y autora de “The Protein-Packed Breakfast Club”, le dice a LIVESTRONG.COM que los beneficios de la nueva dieta de Will.i.am tienen menos que ver con cortar carne y más que ver con lo que lo reemplazó con.

Por ejemplo, dice, comer menos carne y más verduras de color verde oscuro, legumbres, productos integrales y nueces aumentará la ingesta de magnesio de una persona, un mineral que ayuda a reducir el estrés, relajar los músculos y promover un mejor sueño..

"Cuando las personas comen carne, ni siquiera es que comer carne sea necesariamente mala, sino que comemos demasiada", explica. Los datos del Departamento de Agricultura de EE. UU. Sugieren que comeremos una cantidad récord de carne este año: 222.2 libras por persona, para ser exactos. Y aunque el gobierno recomienda que comamos entre cinco y siete onzas de carne por día, el USDA predice que el estadounidense promedio bajará casi 10 onzas por día..

Además, los alimentos de origen vegetal ayudan a apoyar la salud intestinal, según Harris-Pincus. ¿Por que importa? Tiene todo que ver con la serotonina o la "hormona del bienestar", que afecta las funciones que incluyen el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad. Mientras que se produce algo de serotonina en el cerebro, entre el 80 y el 90 por ciento se fabrica en los intestinos o en el intestino. Y las bacterias intestinales saludables inducen a tus intestinos a hacer más de eso.

¿La manera de promover bacterias intestinales saludables? Probablemente lo haya adivinado: "Al comer muchos más alimentos de origen vegetal", dice Harris-Pincus..

Al igual que Will.i.am, el actor de "The Office" Craig Robinson perdió la friolera de 50 libras a principios de este año después de patear carne y alcohol de su dieta. Pero cuidado: volverse vegetariano no conducirá automáticamente a la pérdida de peso.

Según Harris-Pincus, calorías por calorías, un trozo de carne magra te hará sentir más lleno que un bagel o un plato de pasta. Esto se debe a que los carbohidratos refinados han sido despojados de casi toda la fibra, lo que permite que su cuerpo los digiera muy rápidamente. La carne, por otro lado, toma más tiempo para digerir, manteniéndote saciado por más tiempo. Por lo tanto, es importante centrarse en los alimentos vegetarianos que promueven la saciedad, como los frijoles y los cereales integrales, que son ricos en fibra dietética..

Si eres fanático de los guisantes de ojo negro y los guisantes de ojo negro, Will.i.am quiere que consideres cortar la carne de tu dieta. "Cambió mi vida, y animaría a todos a tener un régimen basado en plantas", le dijo a Huffington..

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¿Alguna vez piensa en lo que come en términos de sus beneficios nutricionales? ¿Has considerado cortar la carne de tu dieta? Comparte en la sección de comentarios.!