¿Quemaré más calorías si hago ejercicio con un suéter?
En un esfuerzo por aumentar la pérdida de peso, o posiblemente perder peso a un ritmo más rápido, muchas personas buscan aumentar la cantidad de sudor. El uso de un suéter probablemente lo logrará en ciertas condiciones, pero no se traducirá en más calorías quemadas. Además, aumentar la cantidad de sudor también puede aumentar el riesgo de deshidratación. Por esta razón, consulte a un médico antes de hacer ejercicio con un suéter o cualquier otra ropa que le haga sudar más.
Una mujer está caminando en el bosque con un suéter. (Imagen: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)Calorías
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar, incluso cuando está en reposo, lo que se conoce como su tasa metabólica basal. Sus calorías de BMR se destinan a funciones corporales como la respiración, el crecimiento y la reparación de las células y el reemplazo hormonal. Además de su BMR, necesita calorías para proporcionar energía cuando participa en cualquier tipo de actividad. La mayoría de las calorías provienen de su consumo de alimentos y líquidos. Si no consumes suficientes calorías, tu cuerpo se vuelve a sí mismo en busca de energía, en su mayoría utiliza la grasa como combustible. Se necesita un gasto excesivo de 3,500 calorías para perder 1 libra de grasa. La única forma de hacerlo es disminuyendo su ingesta calórica o gastando las calorías a través del ejercicio, o preferiblemente, una combinación razonable de ambos..
Transpiración
Cuando la temperatura interna del cuerpo aumenta, se activan las glándulas sudoríparas y el cuerpo libera líquidos en la superficie de la piel para enfriar el cuerpo. El uso de un suéter aumentará la temperatura del cuerpo al hacer ejercicio en la mayoría de los casos, lo que aumenta la cantidad de sudor producido. Sin embargo, el aumento de la temperatura no aumentará la cantidad de calorías quemadas, solo hará que pierda líquidos..
Peso del agua
El aumento de la sudoración conducirá a una pérdida temporal de peso dependiendo de la cantidad de sudor, pero la pérdida de peso es en forma de líquidos y electrolitos. Lo recuperarás una vez que comiences a comer y beber otra vez. Esta es la razón por la que muchos atletas que necesitan estar en cierto peso para competir usan saunas y trajes de sauna el día anterior a su pesaje; Pueden perder peso la noche anterior y luego recuperarlo después de pesar con éxito..
Consideraciones
Usar un suéter mientras hace ejercicio no es tan peligroso como usar un traje de goma mientras hace ejercicio, pero tiene sus riesgos. Si hace ejercicio en un día caluroso o en una habitación caliente mientras usa un suéter, la temperatura de su cuerpo puede aumentar rápidamente. La deshidratación es la mayor preocupación, además del golpe de calor, la fatiga y el agotamiento. La mejor manera de controlar las calorías es haciendo ejercicio regularmente y comiendo una dieta saludable y baja en calorías, y evitando regímenes de ejercicios extremos..
