¿Caminar tres veces a la semana te ayudará a perder peso?

El senderismo es una de las mejores maneras de perder peso. No solo quema más calorías de las que hace en un simple paseo, sino que también disfruta de la belleza del entorno natural en el que hace senderismo. El senderismo puede ser mucho más que un ejercicio que haces para perder peso: puede convertirse en una obsesión, o al menos, en una actividad preciada..

Variables

Muchas variables diferentes afectan la cantidad de peso que perderá al caminar de forma regular. Su dieta, su peso actual y el terreno donde camina pueden afectar sus resultados. Una cosa es cierta, sin embargo; Si comes la cantidad adecuada de calorías para tu estatura, edad y género mientras caminas regularmente, comenzarás a ver cómo desaparecen tus kilos de más..

Senderismo vs. Caminata

Las caminatas queman considerablemente más calorías que las caminatas, y si antes se limitaba a caminar por el vecindario para hacer ejercicio, es probable que vea un aumento pronunciado en la pérdida de peso. Una persona de 175 libras que camina por dos horas puede quemar 1,100 calorías, siempre que el terreno sea montañoso. Si la misma persona pasa dos horas caminando en un terreno plano, quemará aproximadamente 500 calorías. En el transcurso de una semana, si realiza una caminata de un total de seis horas, perderá 1/2 libra más que el caminante..

Terreno

El senderismo es una forma eficiente de hacer ejercicio. Cuanto más empinado sea el grado en el que camina, menos millas necesitará hacer para ver los resultados. Por ejemplo, si camina a una pendiente de 20 por ciento durante seis millas, el gasto de energía resultante es el mismo que si hubiera caminado 18.9 millas planas, de acuerdo con SocialHikes.com. El terreno afecta enormemente la cantidad de calorías que quemará al caminar, y por lo tanto, la cantidad de peso que perderá..

Pérdida de peso general

Es probable que una persona de 175 libras que camine tres veces por semana durante dos horas en cada salida pierda aproximadamente 1 libra por semana si las calorías consumidas son el número requerido para mantener el peso. Tenga en cuenta que puede perder menos si pesa menos o más si su peso es mayor. Para aumentar la pérdida de peso, haga un par de largas caminatas cada mes. Considere la posibilidad de mochilear, que quema aún más calorías debido al peso extra que lleva. Puede divertirse mucho caminando a un lugar remoto para acampar y al día siguiente, quemando muchas calorías todo el tiempo.