Yogurt & Estreñimiento

La definición de estreñimiento es tener menos de tres evacuaciones por semana, según el Centro Nacional de Información de Enfermedades Digestivas. Si está estreñido, también puede esforzarse durante sus evacuaciones intestinales; tienen heces pequeñas, secas y difíciles de pasar; o tener una sensación de evacuación incompleta. Mantenerse hidratado, comer suficiente fibra y estar activo de manera regular puede ayudar a mejorar la regularidad de sus movimientos intestinales, pero a veces los alimentos que consume todos los días, como el yogur, pueden estar causando su estreñimiento. Sin embargo, siempre consulte a su médico para la última palabra, especialmente si está experimentando síntomas físicos adversos.

Lecheria y Estreñimiento

En algunas personas, los productos lácteos pueden causar estreñimiento. Si consume yogurt regularmente, podría ser responsable de su estreñimiento. También puede estar consumiendo otros productos lácteos, como leche, queso, crema, mantequilla y helado que también podrían contribuir a su problema de estreñimiento. Algunas personas son particularmente sensibles a la caseína, una proteína que se encuentra en los productos lácteos. Si este es su caso, una intolerancia a la caseína podría estar causando su estreñimiento. Consulte con su médico para estar seguro.

Mantener un diario de alimentos

Para determinar si el yogur es la causa de su estreñimiento, comience a llevar un diario de alimentos durante al menos 2 semanas. Escribe todo lo que comes y bebes. Tome algunas notas sobre sus movimientos intestinales, que indiquen cuándo los tiene y su apariencia. Si come yogur todos los días, podría ser responsable de su estreñimiento, pero otros alimentos en su dieta también podrían ser el problema. Mantener un diario de alimentos puede ayudarlo a hacer asociaciones y descubrir un patrón, especialmente cuando intenta eliminar algunos alimentos de su dieta para mejorar su regularidad..

Fase de eliminacion

Después de hacer un diario de alimentos durante un par de semanas, elimine el yogur de su dieta. Continúe registrando acerca de su ingesta de alimentos y movimientos intestinales. No cambie ningún otro factor en su dieta o estilo de vida que no sea sacar el yogur de su dieta. Mantenga su dieta libre de yogurt durante al menos 2 semanas para permitir que su cuerpo se adapte, y pronto podrá ver mejoras si el yogurt es la causa de su estreñimiento. Si no ve ninguna mejora después de 2 semanas, su estreñimiento probablemente se deba a otra cosa, y debe consultar a su médico..

Otras causas de estreñimiento

Si eliminar el yogur de su dieta no ha mejorado la regularidad de sus evacuaciones intestinales, intente eliminar todos los productos lácteos, incluidos la leche, el queso, el yogur, la crema y la mantequilla, durante las siguientes 2 semanas aproximadamente. Es posible que el yogurt no sea el único alimento que causa su estreñimiento. Si las cosas no mejoran a pesar de sus diferentes modificaciones en la dieta, consulte a su médico para que le ayude a encontrar la causa de su problema..