¿Los aminoácidos pueden afectar la pérdida del cabello?
Por lo general, pierdes alrededor de 100 cabellos por día de forma natural, pero si pierdes mucho más, la nutrición podría ser la culpable. Si bien las hormonas, como la tiroides baja o los niveles altos de testosterona, pueden ser la causa, muy poca proteína o hierro también pueden afectar la salud del cabello. La proteína está formada por bloques de construcción de aminoácidos, algunos de los cuales su cuerpo puede producir y otros que debe obtener de su dieta. Si su médico determina que usted es bajo en hierro, su pérdida de cabello también puede verse agravada por una ingesta menos que óptima del aminoácido L-lisina..
Una dieta equilibrada contribuye a un cabello sano. (Imagen: SasaJo / iStock / Getty Images)Acerca de L-Lysine
La L-lisina es uno de los ocho aminoácidos esenciales, aquellos que su cuerpo no puede producir por sí solo. Se encuentra en proteínas completas, como carnes rojas, aves, cerdo, huevos, queso, ciertos pescados, especialmente bacalao y sardinas, y frijoles de soya. Las nueces, las legumbres y la levadura de cerveza son fuentes vegetarianas del aminoácido. Si está siguiendo una dieta muy baja en calorías sin una gran cantidad de proteínas o una dieta vegana que no contenga nueces y frijoles adecuados, podría ser deficiente en este aminoácido..
Efectos sobre la pérdida del cabello
La pérdida de cabello es un síntoma conocido de deficiencia de hierro. Un artículo publicado en una edición de 2002 de "Dermatología Clínica y Experimental" señaló que el aumento de la pérdida de cabello se corresponde con la deficiencia de hierro y las ingestas subóptimas de L-lisina. Cuando a los sujetos se les dan suplementos de hierro y suplementos de lisina, la caída del cabello disminuye. Sin embargo, puede tomar varios meses para notar cambios en su cabello después de comenzar a tomar estos suplementos..
Proteína baja en general
La L-lisina es uno de los principales aminoácidos que podría explicar la pérdida de cabello, pero también una deficiencia total de proteínas. Debido a que las proteínas están formadas por aminoácidos, incluida la L-lisina, la pérdida de cabello podría deberse a niveles bajos de L-lisina o por una deficiencia en cualquiera de los otros aminoácidos esenciales. El Instituto de Medicina recomienda que obtenga del 10 al 35 por ciento de sus calorías diarias de proteínas o un mínimo de 0,36 gramos de proteína por libra de peso corporal por día. Si pesas 140 libras, debes aspirar a unos 50 gramos por día. Aquellos con trastornos alimenticios, dietas de emergencia o con ciertas condiciones que impiden la absorción de nutrientes son propensos a no obtener suficiente proteína y, como resultado, perder pelo..
Demasiado de una cosa buena
Obtener demasiados suplementos particulares también puede causar la pérdida excesiva de cabello. La suplementación excesiva con vitamina A, por ejemplo, es una causa potencial. Consulte con su médico para asegurarse de que tiene una verdadera deficiencia antes de agregar aminoácidos o vitaminas y minerales suplementarios a su dieta.
