¿Pueden ciertos alimentos reducir los círculos oscuros?
Esos círculos oscuros bajo tus ojos sostienen una verdad sombría: no hay alimentos mágicos que eliminen los anillos. Los culpables del círculo oscuro incluyen genética, alergias, infecciones sinusales y congestión nasal, laxitud del párpado inferior, retención de líquidos, desequilibrios hormonales, hiperpigmentación, envejecimiento y exposición al sol. La delgadez de la piel también crea la ilusión de la oscuridad. En las raras ocasiones en que el agotamiento o la malnutrición causan ojeras, los alimentos saludables pueden tener un ligero impacto.
Las ojeras rara vez se "curan", pero una dieta saludable es beneficiosa para la piel fuerte. (Imagen: ariwasabi / iStock / Getty Images)Es tan fácil como A, C, E
La berenjena tiene vitamina K. (Imagen: atoss / iStock / Getty Images)Las vitaminas A, C, E y K son esenciales para una piel sana y más efectivas cuando se aplican tópicamente. Los remedios en crema concentran las vitaminas directamente cuando es necesario, mientras que la obtención de vitaminas a través de los alimentos limita la absorción en el ojo porque los nutrientes están dispersos por todo el cuerpo..
Aunque los círculos oscuros con deficiencia de vitamina no son comunes, el consumo de vitamina C puede fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, inhibir la enzima que produce melanina, defender las células de los radicales libres y rejuvenecer el colágeno de la piel. Fresas, piñas, toronjas, tomates y frambuesas son fuentes suficientes de vitamina C. Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, coles, coles, espinacas, lechuga romana, judías verdes, espárragos y pimientos son otras fuentes..
La naranja, las frutas y verduras cargadas de vitamina A, como papaya, mangos, melocotones, calabazas, batatas, zanahorias, calabaza, calabaza de invierno, melón y albaricoques secos pueden promover una piel fuerte y firme. Las hojas de nabo, remolacha y mostaza, así como las coles, la lechuga oscura y los guisantes verdes son fuentes adicionales.
Las avellanas, las almendras, las semillas de girasol, la acelga suiza, las legumbres, los mariscos, el pescado, los aceites vegetales y el tofu contienen vitamina E, que mantiene la piel fuerte y elástica y combate la enzima que descompone el colágeno..
La vitamina K regula la coagulación de la sangre y fortalece las paredes capilares para evitar la fuga de sangre. Los capilares rotos pierden sangre desoxigenada para formar círculos oscuros. Sabio, orégano, tomillo, apio, pepino, puerro, ciruelas, uvas, peras, ciruelas, frijoles y berenjena contienen vitamina K.
Bombee el hierro en su dieta
El arroz integral tiene hierro. (Imagen: chayathonwong / iStock / Getty Images)Si la anemia es responsable de los círculos oscuros debajo de sus ojos, consuma una dieta rica en proteínas para aumentar el suministro de sangre oxigenada. Las deficiencias de hierro dificultan el suministro de oxígeno en el tejido corporal y hacen que las venas azuladas sean más pronunciadas. Los niveles inadecuados de hierro perjudican la producción de tejido y retardan la creación de nueva piel. Incorpore arroz integral, avena, lentejas, espinacas y ciruelas en su dieta, así como vitamina C para ayudar a la absorción de hierro. Las yemas de huevo, el pollo y la carne magra también contienen hierro. Los alimentos con ácidos grasos omega-3, como el salmón y las nueces, aumentan el flujo de sangre debajo de la superficie de la piel.
Consigue tu belleza descansa
Harina de avena. (Imagen: CGissemann / iStock / Getty Images)El cansancio causa ojeras; reduce la circulación y dilata los vasos sanguíneos. Los alimentos que ayudan a dormir como la melatonina, la serotonina o el triptófano preparan el cuerpo para una noche completa de descanso y combaten la falta de sueño en las ojeras. La melatonina se encuentra en la harina de avena, pan integral, cerezas, nueces y avena. El triptófano se encuentra en pavo, hummus y almendras. La serotonina del chocolate oscuro lo convierte en un excelente tratamiento para después de la cena. Los tés de miel y manzanilla, pasiflora y limón también inducen somnolencia.
Hidratar: disparar para ocho o más
Beba 6-8 vasos de agua. (Imagen: denphumi / iStock / Getty Images)Beber la cantidad recomendada de agua por día, mientras evita la cafeína, el alcohol y los alimentos y bebidas con alto contenido de sodio, puede aumentar la circulación y la elasticidad. El Instituto de Medicina recomienda beber de 9 a 13 vasos de agua al día..
