¿Se puede prevenir la flacidez de la piel del cuello o la acacia?

Los músculos laxos, el exceso de grasa y el envejecimiento contribuyen a que la piel sea fea y suelta, que a menudo se conoce como un pavo. Este exceso de piel que cuelga de su cuello puede revelar su edad o agregar años a su apariencia. A menudo, los procedimientos cosméticos costosos son la única forma de deshacerse de la piel suelta. Aunque no puede detener el proceso natural de envejecimiento, hay cosas que puede hacer para evitar llegar a este punto. Esto puede incluir una dieta saludable y ejercicio regular para mantener su peso bajo control y tratamientos específicos para mantener su cuello en buenas condiciones.

Mujer mayor mirando el cuello en el espejo (Imagen: studiokovac / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coma una dieta sensata para mantener un peso saludable. Incluya los grupos de alimentos básicos en su dieta: granos enteros, como la harina de avena y el arroz integral; una variedad de frutas y verduras; productos lácteos sin grasa o bajos en grasa; y proteínas magras, como pescado, pollo, nueces y frijoles. Limite los alimentos que son altos en grasas saturadas y trans, azúcar, sal y colesterol.

Paso 2

Pierda peso a una tasa gradual de 1 a 2 libras por semana si tiene sobrepeso. Logra esto acumulando un déficit calórico de 500 a 1,000 calorías por día a través de la dieta y el ejercicio. Evite la pérdida rápida de peso que contrae rápidamente su cuerpo hasta el punto en que su piel no pueda mantenerse al ritmo y comience a caer..

Paso 3

Realice actividad física regular para ayudar a controlar su peso. Los Centros para el Control de Enfermedades favorecen un mínimo de 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado a la semana y el entrenamiento de fuerza durante al menos dos días. Cardio puede incluir caminar enérgicamente, andar en bicicleta, trotar, subir escaleras, saltar cuerdas, practicar deportes en grupo, clases de aeróbicos o usar una máquina de remo o elíptica. Para el entrenamiento de fuerza, use pesas libres, bandas de ejercicios, máquinas de levantamiento de pesas o el peso de su cuerpo para la resistencia.

Etapa 4

Realice ejercicios específicos todos los días para mantener firmes los músculos de su cuello. Por ejemplo, hacer la inclinación de la cabeza; siéntate en una silla con la boca cerrada. Luego inclina tu cabeza hacia atrás todo lo que puedas para sentir un estiramiento en la parte frontal de tu cuello. Tire del labio inferior sobre el labio superior para resaltar el estiramiento. Mantenga esto por 10 segundos y luego regrese su cabeza al punto de inicio. Repita este ejercicio 10 veces.

Paso 5

Realice el ejercicio de sonrisa como parte de su ejercicio para apretar el cuello. Este ejercicio también apunta a tus papadas. Siéntese derecho en una silla y jale sus labios, envolviéndolos alrededor de sus dientes superiores e inferiores. Luego exagera una sonrisa para que sientas que los músculos de tu cuello se tensan. Mantenga esta pose sonriente durante 10 segundos antes de soltarla. Repita el ejercicio 12 veces. (Ver Referencias 6, p. 89)

Paso 6

Haga que su régimen de cuidado facial sea parte de su régimen de cuidado del cuello. Cuando limpie y humecte su cara, use los mismos productos en el cuello para mantener la piel acondicionada y evitar la sequedad. Use movimientos hacia arriba cuando aplique una crema hidratante en el cuello.

Paso 7

Aplique protector solar en el cuello para proteger su piel de los dañinos rayos del sol que descomponen el colágeno y la elastina, lo que ocasiona una flacidez. Use un protector solar con un factor de protección solar de al menos 15 y vuélvalo a aplicar regularmente durante el día..

Advertencia

Consulte a su médico antes de intentar perder peso o comenzar una rutina de ejercicios, especialmente si sufre de una condición médica o lesión.