Dieta para los poros obstruidos
Pocas personas pueden pasar la vida sin tener poros obstruidos. Los poros obstruidos son una condición cosmética inofensiva pero molesta que es particularmente común en los adolescentes. Aunque durante décadas la comunidad dermatológica ha insistido en que no había un vínculo entre la dieta y el acné, una investigación reciente ha indicado que los alimentos que consume pueden dar lugar a poros obstruidos, lo que a su vez da lugar al acné..
Cierre de poros en la cara. (Imagen: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)Que son los poros?
El sudor viene a través de los poros. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Los poros son las pequeñas aberturas a través de las cuales los folículos pilosos pueden subir a la superficie de la piel. El folículo piloso en sí permanece profundo debajo de la superficie, en la capa dérmica de la piel. Además de permitir que el cabello se rompa a través de la piel, los poros permiten que el aceite, también llamado sebo, y el sudor suban a la superficie de la piel.
Causa de poros obstruidos
Lavar la cara para destapar los poros. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Los poros se obstruyen cuando las glándulas productoras de aceite, o las glándulas sebáceas, en su piel comienzan a producir cantidades de sebo más altas de lo normal. Se produce tanto petróleo que gran parte de él no puede salir por los poros, lo que hace que se obstruyan. Las células muertas de la piel y la suciedad también pueden quedar atrapadas en la abertura, causando que los poros se obstruyan.
Efectos de los poros obstruidos
El acné se produce por los poros tapados. (Imagen: Ron Sumners / iStock / Getty Images)Los poros obstruidos son un factor importante que contribuye al acné. Según la Academia Americana de Dermatología, un cierto tipo de bacteria llamada P. acnes prospera en el exceso de aceite de los poros obstruidos y causa inflamación. Las espinillas son poros inflamados, obstruidos, en los cuales la superficie del poro está cerrada. Las espinillas son poros obstruidos en los que la superficie del poro permanece abierta. En la terminología de la dermatología, los puntos blancos y puntos negros se llaman comedones cerrados y abiertos, respectivamente. Ambas son formas de acné..
Poros obstruidos y dieta
Los alimentos azucarados pueden obstruir los poros. (Imagen: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Estudios recientes han demostrado un vínculo entre los poros tapados y la nutrición. Según un estudio de 2002 publicado en la revista "Archives of Dermatology" y dirigido por Loren Cordain, los resultados de una dieta con alto índice glucémico en brotes de acné. Los investigadores concluyeron que el aumento en el acné se debió a un aumento en los niveles de insulina y al factor de crecimiento similar a la insulina, que a su vez causó un aumento de testosterona, que, a su vez, causó la sobreproducción de sebo. El exceso de sebo puede resultar en poros obstruidos. En resumen, una dieta con alto índice glucémico, rica en carbohidratos y azúcares simples, podría desencadenar la sobreproducción de aceite que causa los poros obstruidos y el acné..
Alimentos de bajo índice glucémico
Las cerezas son alimentos de bajo índice glucémico. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Para eliminar o prevenir los poros obstruidos a través de la dieta, evite comer alimentos con alto índice glucémico y mantenga una dieta con bajo índice glucémico. Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen alimentos de grano entero, vegetales de hojas verdes crucíferos y oscuros, frijoles secos de todas las variedades y ciertas frutas como cerezas, ciruelas, pomelos y duraznos. Los alimentos que se deben evitar incluyen la comida chatarra, como las papas fritas y los dulces, el pan, los granos y los cereales hechos con granos refinados, y los alimentos con un alto contenido de azúcar. La leche y los alimentos altamente procesados también son elementos para evitar..
Otro tratamiento para los poros obstruidos
La cáscara de naranja puede ayudar a exfoliar. (Imagen: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)Comer bien es solo una parte de la ecuación para deshacerse de los poros tapados. También tienes que tratar bien tu piel. El sitio web "Care Fair" recomienda lavarse suavemente la cara con agua tibia y jabón todos los días para eliminar el exceso de aceite. También recomienda exfoliar la piel muerta con productos que contengan ingredientes naturales como la harina de avena, las almendras molidas o la cáscara de naranja. También debe asegurarse de que los productos que utiliza en su piel, como el protector solar y otros artículos de tocador, no contengan aceite..
