Dieta para labios y dedos agrietados
Aunque la piel es una preocupación en la industria de los productos de belleza, una piel saludable cumple numerosas funciones que tienen poco que ver con la apariencia física. Su piel ayuda a evitar que los gérmenes entren a su cuerpo, permite la regulación de la temperatura corporal y "respalda la vida de todas las demás partes del cuerpo", según la American Skin Association. Alterar su dieta puede ayudar a controlar la sequedad de la piel, cuídese de dedos y labios agrietados. Para obtener los mejores resultados, busque orientación específica de un profesional de la salud calificado.
Un sandwich de aguacate. (Imagen: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)Causas
Según Mayoclinic.com, los factores ambientales son la causa más común de sequedad de la piel, lo que lleva a que se agriete la piel. La piel tiende a estar más seca durante el invierno, cuando la humedad y la temperatura bajan. Las temperaturas altas combinadas con la baja humedad en las regiones desérticas causan efectos similares porque la falta de humedad significa falta de humedad en el aire. El aire acondicionado y la exposición al sol también pueden resecar la piel, lo que abre paso a las grietas. Las enfermedades, como la psoriasis, la dermatitis y el hipotiroidismo también pueden llevar a la piel seca y fácilmente agrietada. La psoriasis se caracteriza por parches cutáneos elevados, secos y escamosos. El eccema tiene la piel seca, escamosa y con picazón en la cara y las áreas dobladas, como las rodillas y las muñecas. Con el hipotiroidismo, la falta de hormonas tiroideas conduce a la piel seca.
Enlace dietético
Los cambios en la dieta no pueden curar la sequedad de la piel causada por factores ambientales o médicos. Ciertos nutrientes y hábitos alimenticios pueden, sin embargo, fortalecer la capacidad de la piel para resistir y sanar, y pueden aumentar la elasticidad y el nivel de humedad de la piel. Las vitaminas B protegen contra los trastornos de la piel, incluidos los relacionados con el agrietamiento de la piel y la exposición al sol, según la ASA. La vitamina C mejora la suavidad de la piel al promover la producción de colágeno. La vitamina A promueve la salud general de la piel. El consumo de suficientes grasas saludables conocidas como ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias, ayuda a prevenir la sequedad de la piel. Las deficiencias de nutrientes, por otro lado, pueden hacerlo más susceptible a los problemas de la piel..
Alimentos útiles
Los alimentos ricos en proteínas, como pescado, pollo, frijoles y mantequilla de maní, proporcionan buenas cantidades de niacina, una vitamina B que ayuda a prevenir los trastornos de la piel relacionados con la exposición al sol. Para una amplia cantidad de vitamina C, betacaroteno y otros antioxidantes, incorpore frutas y verduras coloridas, como bayas, frutas cítricas, mangos, papaya, verduras de hoja verde, coles de Bruselas y brócoli en su dieta. Las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen peces de agua fría como el salmón, la caballa y el fletán y las semillas de lino. Para asegurar los beneficios óptimos, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda moler la semilla de lino entera dentro de las 24 horas de uso y almacenar la semilla restante en su refrigerador. Mantenerse bien hidratado bebiendo agua durante todo el día también promueve una piel suave y saludable..
Los alimentos que deben evitarse
Si bien ningún alimento en particular hace que la piel de sus labios y dedos se agriete o pierda humedad, comer demasiados alimentos bajos en nutrientes, como el pan blanco, los dulces y las papas fritas, deja poco espacio en su dieta para una comida beneficiosa. La cafeína y el alcohol pueden resecar su piel, según un artículo de la revista "Ebony" publicado en octubre de 2000, así que limite el consumo de café, bebidas energéticas, refrescos, vino, cerveza y cócteles. Los alimentos ricos en grasas no saludables, como la carne roja, los alimentos fritos, los productos lácteos con alto contenido de grasa y la comida rápida, pueden aumentar la inflamación en su piel.
