¿Ciertos alimentos causan espinillas?
Lo que pones en tu cuerpo usualmente se muestra en el exterior. Si comes hamburguesas y papas fritas todos los días, es probable que subas de peso; Fumar reseca la piel y estimula las arrugas. Lo mismo se aplica a la nutrición adecuada y las espinillas. Se ha debatido si los alimentos desempeñan un papel en el acné, pero la evidencia parece evidente: lo que usted come puede afectar sus poros, la producción de aceite y las hormonas. Debido a esto, es importante elegir alimentos sanos y evitar comer en exceso a ciertos presuntos culpables, como los lácteos y los alimentos de alto índice glucémico..
Moras recién cosechadas. (Imagen: Derkien / iStock / Getty Images)Fundamentos de Whitehead
Las espinillas son una combinación de aceite, células muertas de la piel y sebo que bloquea la glándula sebácea de la piel e inflama el poro. Cuando el poro permanece abierto, crea una pequeña protuberancia blanca; Cuando se cierra se forma una espinilla. La forma de deshacerse de las espinillas es siguiendo una estricta rutina de limpieza: use un lavado de cara que contenga peróxido de benzoilo, aplique tono con ácido salicílico y aplique productos para combatir el acné con retinol. Si esto no ayuda, visite a un dermatólogo certificado por la junta que puede evaluar los puntos blancos y prescribir antibióticos o pomadas tópicas..
Alimentos rellenos de hormonas
La adición de hormonas en los alimentos puede hacer que su cuerpo cree una producción excesiva de sebo. De acuerdo con el Diario de la Academia Americana de Dermatología, hay suficientes grasas saturadas y hormonas naturales en los lácteos y la leche, además de las agregadas por los granjeros, para afectar su piel. Además, la leche descremada contiene aún más hormonas que la leche entera. En lugar de tomar leche de vaca, opte por leche de soja o almendras en su café, batidos y cereales.
Los alimentos que deben evitarse
Los alimentos ricos en azúcar pueden elevar los niveles de insulina, lo que crea más testosterona en el cuerpo. La testosterona luego estimula la actividad de las glándulas de aceite y es más probable que ocurran espinillas blancas. Evite comer bocadillos azucarados y carbohidratos, como pan, granos refinados, pasta y frutas secas. Sin embargo, se dice que el chocolate oscuro disminuye la inflamación del acné. También intente limitar las grasas altamente saturadas y procesadas, como las carnes frías, los refrescos y las papas fritas. Estos pueden aumentar los niveles de ácido araquidónico, competir con las grasas saludables omega-3 en su cuerpo y causar más inflamación y acné..
Alimentos útiles
Mientras que ciertos alimentos se han relacionado con las causas subyacentes del acné, otros realmente ayudan a mejorar los puntos blancos una vez que aparecen. Salmones, frijoles, cúrcuma, jengibre, té verde, nueces, moras, verduras de hoja verde y huevos ayudan a equilibrar las hormonas del cuerpo. De acuerdo con la dermatóloga certificada por la junta con sede en la ciudad de Nueva York, Francesca Fusco, es importante comer granos enteros y proteínas magras, además de frutas y verduras ricas en antioxidantes. También intente agregar una cucharadita de semilla de lino en un batido rico en proteínas para ayudar a reducir la inflamación del punto blanco.
