Instrucciones de masaje de manos

Al final de un largo día, no es raro sentirse estresado, cansado y adolorido. Las personas que trabajan con sus manos pueden tener dolor en los nudillos y las muñecas, por ejemplo. Darle a alguien un masaje de manos es una forma rápida de inducir la relajación. También lo ayudará a conectarse y vincularse con el destinatario, ya sea que esté dando masajes a un amigo, familiar o pareja romántica..

Los masajes de manos son muy relajantes. (Imagen: Svetlana Markelova / iStock / Getty Images)

Paso 1

Lava y seca tus manos antes de comenzar el masaje..

Paso 2

Ponga unas gotas de loción de masaje o aceite en la palma de su mano. Frote sus manos juntas.

Paso 3

Extienda la loción sobre la mano y la muñeca de la persona con movimientos suaves, fluidos y ascendentes. Deslice la mano derecha hacia arriba desde los dedos hasta la muñeca y luego hacia el codo. Repite el movimiento con la mano izquierda. Aplique una ligera presión mientras desliza los dedos sobre la palma, la muñeca y la parte posterior de la mano. Esta técnica se llama effleurage, y está destinada a relajar y preparar a la persona para el masaje. Haz este movimiento unas seis veces.

Etapa 4

Deslice ambas manos debajo de la mano. Descansa tus pulgares en la muñeca. Empuje hacia abajo con suavidad y mueva los pulgares sobre la muñeca en un movimiento hacia afuera, circular. Baje por la muñeca hasta los nudillos, luego de vuelta. Repite esto seis veces.

Paso 5

Descansa la mano en la tuya. Con la otra mano, aprieta cada dedo entre el pulgar y el índice. Use pequeños movimientos circulares para masajear cada dedo desde la base hasta la punta. Repite esto dos veces para cada dedo..

Paso 6

Sostenga la mano con la palma hacia arriba. Golpee ligeramente la palma con las puntas de los dedos. Use el talón de la mano o los nudillos para amasar la palma con un movimiento circular. Repita este movimiento al menos seis veces.

Paso 7

Presione el músculo debajo del pulgar unas cuantas veces, luego presione el músculo debajo del dedo meñique.

Paso 8

Da la vuelta a la mano suavemente. Pase los dedos por la muñeca y la mano una o dos veces con una presión muy ligera.

Paso 9

Repite este proceso por otro lado para completar el masaje..

Advertencia

No realice masajes a personas embarazadas o que tengan afecciones cardíacas, enfermedades infecciosas, diabetes, micosis, tumores, alergias en la piel o blastomicosis. Siempre pregunte si alguna de estas condiciones está presente antes de comenzar un masaje..