¿Cómo sabes si eres una forma de pera, manzana, regla o reloj de arena?
Cuando se trata de la forma del cuerpo, una talla no se ajusta a todas. La mayoría de las personas se clasifican en una de las cuatro categorías para la forma del cuerpo: pera, manzana, regla o reloj de arena. Cada forma almacena grasa en diferentes lugares, por lo que conocer su tipo particular puede ayudarlo a determinar la ropa más favorecedora y el mejor plan de alimentación y ejercicio..
Conocer su forma puede ayudar a su plan de ejercicios. (Imagen: teksomolika / iStock / Getty Images)Paso 1
Mire en el espejo para determinar si tiene forma de pera. Si tiendes a almacenar grasa en tus caderas, glúteos y piernas en lugar de la parte superior del cuerpo, lo más probable es que tengas una figura en forma de pera. Prepárese para tener problemas para quemar grasa, ya que la parte superior del cuerpo, que tiende a ser más pequeña que la parte inferior del cuerpo, generalmente se hace más pequeña en lugar de las partes que más la necesitan. Mantenga su consumo de grasa bajo, ya que su cuerpo lo almacena tan fácilmente.
Paso 2
Determine si es más grande en el medio, pero aún tiene piernas delgadas y delgadas; Este es un tipo de cuerpo de manzana. Observe cómo tiende a almacenar grasa en el área de su estómago. Por lo general, un tipo de cuerpo de manzana significa que la grasa alrededor de su estómago puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Concéntrese en comer grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas más saludables y menos carbohidratos con almidón.
Paso 3
Mide tus caderas, cintura y hombros; Si la circunferencia es más o menos la misma para las tres áreas, entonces tiene una regla o un rectángulo de tipo de cuerpo. Los gobernantes también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca ya que cuando aumentan de peso, tienden a estar en el área del estómago. Participe en un programa regular de entrenamiento con pesas para ayudar a construir definición y forma. Elige una dieta con grasas saludables y proteínas magras..
Etapa 4
Note si su cintura es más pequeña que su busto y caderas; Este es el tipo de cuerpo del reloj de arena. Sepa que la grasa tiende a desviarse hacia su trasero y su pecho y que está propenso a ganar peso por todas partes. Haga ejercicios de cuerpo completo para ayudar a mantener las curvas en el lugar correcto al mismo tiempo que agrega tono y definición a sus brazos y piernas. Mantenga las grasas al mínimo para las curvas, similar a las peras. Coma carbohidratos integrales saludables y proteínas magras.
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Espejo
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