¿Cómo hace Biotin hacer que tu cabello crezca más rápido?
Consumo de biotina
Para aquellos que esperan que su cabello crezca más largo y más rápido, la biotina ha servido como un suplemento vitamínico utilizado en la búsqueda de un crecimiento máximo del cabello. La biotina es una vitamina del complejo B que se puede encontrar tanto en suplementos como en alimentos. Las deficiencias de biotina se asocian con la pérdida del cabello. Las fuentes de alimentos con las cantidades más significativas de biotina incluyen nueces (especialmente maní y almendras), yemas de huevo, soja y pescado. Otras fuentes incluyen pan integral, queso cheddar, cerdo, aguacate, frambuesas y coliflor. Estos alimentos también están asociados con otras vitaminas beneficiosas para el crecimiento del cabello, incluidas las vitaminas A y B6..
La biotina es vital para la proliferación celular, por lo que es una herramienta valiosa para el crecimiento del cabello. Cuando se ingiere, la biotina reacciona con las enzimas celulares y desempeña un papel vital en la producción de aminoácidos, que son los componentes básicos de la proteína. El cabello en sí mismo consiste en queratina, que es una forma de proteína. Por lo tanto, consumir alimentos que contienen biotina ayuda a contribuir al crecimiento del cabello..
Ingesta diaria sugerida
La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina hace las siguientes recomendaciones para la ingesta diaria de biotina: hombres y mujeres mayores de 19 años, 30 mcg por día, con la excepción de mujeres lactantes, que deben consumir 35 mcg. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, no hay efectos adversos asociados con el consumo excesivo de biotina en sí (por ejemplo, si uno tomara cantidades excesivas de suplementos de biotina). Según la investigación de la Oregon State University, la biotina se ha tolerado sin efectos secundarios en el consumo de hasta 300,000 mcg por día..
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de biotina que usted toma o consume no se corresponde con la cantidad de crecimiento de vello que se producirá. En cambio, la biotina se usa con más frecuencia para complementar a las personas que tienen una deficiencia de biotina. Para estas personas, consumir mayores cantidades de biotina o tomar un suplemento de biotina se asocia con un crecimiento más rápido del cabello.
Lo que se necesita para el crecimiento
Cuando las personas ingieren los alimentos correctos que contienen las vitaminas adecuadas, experimentan bajos niveles de estrés y reciben un cuidado capilar adecuado, el cabello crece a su mejor ritmo. Sin embargo, muchas personas se están perdiendo uno o incluso todos estos factores de estilo de vida que hacen que el cabello crezca a su mejor ritmo. Debido a que la biotina ayuda al cabello a alcanzar su máximo potencial en términos de crecimiento, tomar un suplemento para cumplir con la dosis diaria recomendada ayuda a la persona a maximizar el mayor crecimiento de su cabello..
