¿Cuántas calorías se queman en una sauna de vapor?

Las saunas lo ayudan a relajarse y aumentar las sensaciones de bienestar, de acuerdo con las publicaciones de salud de Harvard. Hacen que su corazón lata un 30 por ciento más rápido y puede quemar casi tantas calorías como una carrera de 3 millas.

Una mujer que se relaja en un banco en una sauna. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Metabolismo impulsado

Las temperaturas extremas, como las que se encuentran en una sauna, pueden elevar su metabolismo en un 20 por ciento. Esto puede permitirle quemar 300 calorías en una sesión de sauna de 30 minutos, de acuerdo con el libro "100 maneras de aumentar su metabolismo", de Cynthia Phillips y colegas. El beneficio que estimula el metabolismo dura hasta tres horas después, lo que potencialmente lleva a quemar más calorías.

Sudor inducido

Phillips y sus colegas explican que la sudoración también aumenta el metabolismo. Estar sentado en la sauna durante 30 minutos puede producir la misma cantidad de sudor que una carrera de 6 millas. En la sauna, puede perder hasta 1 libra solo a través del sudor.

Precauciones necesarias

Harvard Health Publications informa que los saunas tienen múltiples beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y que "parecen ser seguros para el cuerpo", pero le aconsejan que tome ciertas precauciones. El alcohol y los medicamentos pueden debilitar su capacidad para sudar, lo que puede dificultar demasiado el enfriamiento de su cuerpo. Evita estos si vas a una sauna. Beba de dos a cuatro vasos de agua fría después de su visita a la sauna; Evita la sauna si estás enfermo. Además, si no se siente bien cuando está en la sauna, salga de inmediato..