Cómo dar masajes a los pies para aliviar los dolores
Los pies duelen por muchas razones: pararse demasiado tiempo, caminar demasiado, zapatos mal ajustados o lesiones menores. Un buen masaje de pies puede ayudar a que los pies se sientan mejor, pero los masajes profesionales pueden ser costosos o inconvenientes. Con solo un poco de aceite de masaje, puede relajar los pies, estirar y calmar los músculos y reducir la hinchazón que causa dolor. El masaje de puntos de activación consiste en buscar puntos sensibles en los pies y presionarlos mientras estira y flexiona los pies. Estos puntos sensibles se sienten como pequeños nódulos o bandas adoloridas. El masaje con aceite ayuda a mover la sangre y la linfa, estirar los músculos y flexibilizar los pies.
Descubre los puntos de activación beneficiosos en tus pies. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Masaje de punto gatillo
Paso 1
Use sus pulgares para marchar a través de la parte inferior de sus pies pulgada a pulgada para encontrar puntos sensibles.
Paso 2
Mantenga cada punto sensible con presión media, hasta que la presión "duele bien", mientras mueve el pie hasta que el punto deje de doler. Luego busque el siguiente punto sensible hasta que los haya encontrado todos en la parte inferior de su pie.
Paso 3
Repita la presión del pulgar en la parte superior de su pie, marchando a través de la parte superior del pie, alrededor de los tobillos y entre los dedos, en busca de puntos de activación. Mantenga cada punto de disparo con presión media, como lo hizo en la parte inferior de su pie, y estire y flexione los músculos mientras sostiene cada punto.
Etapa 4
Repita el trabajo del punto gatillo en el otro pie. Al final del trabajo del punto de activación, sus pies deben sentirse más calientes, más flexibles y menos dolorosos..
Usar aceite, crema o loción
Paso 1
Caliente 1 cucharada. Del aceite de masaje elegido, crema o loción en las palmas de las manos. Aplique el aceite o crema en el pie, frotándolo ligeramente sobre el pie, los dedos de los pies y los tobillos..
Paso 2
Envuelve tus dedos y pulgares, con ambas manos, alrededor de tu pie. Use sus pulgares y dedos para hacer movimientos circulares en toda la parte inferior y superior de su pie y alrededor de sus tobillos. Tómese su tiempo, frotando lentamente con presión moderada.
Paso 3
Frote su pie a lo largo, desde el talón hasta los dedos del pie y la espalda en la parte inferior del pie, desde los tobillos hasta los dedos del pie y la espalda en la parte superior del pie. Podrás sentir un tendón largo en la parte inferior de tu pie desde el talón hasta la bola de tu pie. Frote a lo largo ya lo largo de ese tendón. Trate de frotar entre los huesos largos y los tendones en la parte superior de su pie.
Etapa 4
Frote los dedos de los pies, pellizcando y apretando cada uno. Si se siente bien, tire de cada dedo para estirarlo un poco. Use sus manos completas para frotar enérgicamente la parte inferior y la parte superior de su pie, para hacer algo de calor con la fricción. Repite los movimientos de masaje en tu otro pie..
Masaje de enfriamiento
Paso 1
Ponga unas gotas de aceite esencial de menta en su aceite, loción o crema de masaje y use la mezcla para masajear sus pies. El aceite esencial de menta hace que la piel se sienta cálida al principio, y luego se enfríe y refresca cuando está expuesta al aire..
Paso 2
Congele un par de pulgadas de agua en pequeños vasos de papel. Cuando tus pies estén adoloridos y calientes, quita la parte inferior de una taza, revelando el hielo. Usa el resto de la taza como soporte y masajea tus pies con el hielo..
Paso 3
Vierta un poco de bruja color avellana en la palma de su mano y frótela sobre sus pies, masajeando sobre la piel..
Cosas que necesitarás
Aceite de masaje
Loción para piel extra seca.
Crema hidratante
Aceite esencial de menta.
Vasos de papel pequeños
Hamamelis
Propina
Eleve sus pies de 10 a 15 minutos después de masajearlos, para ayudar a drenar cualquier hinchazón. Al elegir un aceite de masaje, aceite vegetal, loción para la piel más seca o crema hidratante para masajear sus pies, necesita algo graso que no se seque antes de terminar de masajear sus pies. De esa manera, no tendrás que volver a aplicarlo. Si no le gusta o es sensible al aceite esencial de menta, use aceite esencial de eucalipto..
Advertencia
Para las áreas que tienen abrasiones, cortes, rasguños o ampollas, no los masajee hasta que se curen. No quieres causar una infección en las áreas abiertas..
