Cómo estimular la producción de colágeno y elastina en el cuerpo
La elasticidad y la estructura de su piel se mantienen mediante dos proteínas vitales llamadas elastina y colágeno. Estas proteínas constituyen casi el 25 por ciento de la cantidad total de proteínas de su cuerpo. A medida que envejeces, disminuyen. Saber cómo aumentar estas proteínas vitales lo ayudará a mantener su piel con un aspecto saludable y juvenil. Existen algunos métodos seguros y efectivos que pueden ayudarlo a aumentar la producción de elastina y colágeno..
Rebanadas de fruta de kiwi (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Paso 1
Use una crema exfoliante para exfoliar su piel. El proceso de exfoliación consiste en eliminar las células muertas de la piel de la capa superficial de la piel. También estimula la producción de nueva elastina y colágeno y le da a su piel un aspecto más juvenil.
Paso 2
Tome un suplemento de vitamina C (ácido ascórbico) todos los días, recomienda el Dr. Fredric Brendt, autor de "Sin edad: La guía definitiva para Botox, colágeno, láseres, exfoliaciones y otras soluciones para una piel perfecta". Esta vitamina es vital en la producción de elastina y colágeno. Una deficiencia de ácido ascórbico puede debilitar las fibras de elastina. La dosis recomendada de vitamina C es una cápsula de 500 mg una vez al día para ayudar a mantener las estructuras celulares que mantienen las fibras de su cutis fuertes y saludables. Además, consuma alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli, el kiwi, el pimiento y los cítricos..
Paso 3
Agregue una o dos porciones de proteínas saludables a su dieta todos los días para ayudar a estimular la producción de colágeno y elastina. Su masa muscular, así como el colágeno y la elastina en su piel están compuestos de proteínas. Los alimentos saludables ricos en proteínas incluyen tofu, nueces, semillas, leche y queso cottage.
Etapa 4
Aplique la loción de protección solar generosamente en su piel cuando realice los métodos mencionados anteriormente para ayudar a prevenir un mayor daño a las células en su piel. El protector solar puede ayudar a proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol que pueden descomponer el colágeno y la elastina. Compre protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 15 o más y masajéelo en su piel 30 minutos antes de salir a la calle.
Cosas que necesitarás
Cápsulas De Vitamina C
Protector solar
