Pros y contras de una sauna

Una sauna es una habitación cerrada con madera, cuyas temperaturas pueden alcanzar los 185 grados Fahrenheit. La habitación se calienta con piedras calentadas, sobre las cuales se lanza agua para producir calor. Los clientes de la sauna se sientan o se acuestan en bancos de madera. Las saunas son un pilar en los spas, donde se utilizan para la limpieza de la piel. Los entusiastas del fitness disfrutan de sus relajantes sesiones de sauna. Los esquiadores y practicantes de snowboard a menudo buscan el calor después del esquí y, posiblemente, el amor caliente dentro de los límites de una sauna. Las sesiones de sauna pueden ser relajantes, pero los médicos tienen opiniones variadas sobre sus beneficios.

Un cubo de agua junto a piedras calientes en una sauna. (Imagen: kosmos111 / iStock / Getty Images)

Especulaciones sobre los beneficios de complexión

Muchas personas disfrutan del brillo saludable post-sauna. El Dr. Harvey Simon, editor en jefe de Harvard Men's Health Watch, especula que esto puede deberse al aumento del 30 por ciento en la frecuencia del pulso que generalmente ocurre en una sauna. El aumento de la frecuencia del pulso duplica la cantidad de sangre que se bombea cada minuto. La mayor parte de esta sangre se desvía de los órganos internos hacia la piel, lo que puede explicar la apariencia de "enrojecimiento". Este resplandor rosado permanece por algunas horas después de tomar una sauna, minimizando así la necesidad de maquillaje..

Marco de tiempo peligros

Las saunas se caracterizan por su calor seco y su baja humedad. Esto explica por qué las personas pueden tolerarlos durante largos períodos de tiempo. Veinte minutos de tiempo de relajación pueden ser saludables, pero si usa una sauna cuando está fatigado, corre el riesgo de quedarse dormido. La exposición excesiva al calor puede causar deshidratación y agotamiento por calor..

Efectos sobre las lesiones

La tensión muscular, causada por el uso excesivo, se puede aliviar al pasar tiempo en una sauna. Las lesiones acompañadas de inflamación requieren frío en lugar de calor. De hecho, el calor puede exacerbar la inflamación y prolongar el período de curación.

Conceptos erróneos

El peso perdido durante una sesión de sauna es la pérdida de agua, no la pérdida de grasa. Se recuperará tan pronto como usted beba algunos líquidos..

Beneficios

Algunos estudios relacionan el uso de la sauna para reducir la susceptibilidad al resfriado común. Los investigadores del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Universidad de Viena estudiaron a 50 adultos, que se dividieron en dos grupos. A un grupo se le dijo que usara una sauna a diario. El grupo de control no utilizó la sauna. Después de seis meses, los grupos de sauna reportaron menos resfriados..

Precauciones para el embarazo

Según March of Dimes, las mujeres embarazadas que usan saunas tienen un mayor riesgo de aborto involuntario. Si la temperatura corporal de una mujer embarazada se eleva demasiado, su bebé puede tener daños en el tubo neural.

Información de expertos

Algunas personas creen que las saunas desintoxican el cuerpo, pero Dee Anna Glaser, profesora de dermatología en la Universidad de St. Louis, argumenta que aunque las toxinas traza se liberan a través de la transpiración, enfriar el cuerpo es el propósito principal de la sudoración. De hecho, Glaser cree que la sudoración profusa puede dañar el sistema natural de desintoxicación del cuerpo. Los riñones y el hígado son realmente responsables de la desintoxicación. Si suda sin reponer líquidos, corre el riesgo de deshidratación, lo que puede afectar la capacidad del riñón para funcionar..