Vitaminas para cutículas
Aunque las cutículas en la base de sus uñas y uñas de los pies están compuestas de células muertas de la piel, son completamente funcionales. Ayudan a proteger las raíces de sus uñas y promueven un crecimiento de uñas fuerte y saludable. Sin ellos, el riesgo de daño en las uñas e incluso la pérdida de las uñas es mayor, por lo que vale la pena cuidarlas asegurándose de ingerir las vitaminas clave que las mantienen fuertes..
Varias vitaminas contribuyen al crecimiento saludable de la cutícula. (Imagen: gon4 / iStock / Getty Images)Vitamina e
Según el Grupo de Trabajo Ambiental, la vitamina E es un ingrediente activo principal en muchos productos para uñas de venta libre, incluidos los aceites para cutículas. Los aceites para cutículas están diseñados para prevenir las arrugas y mantener las cutículas suaves y húmedas. Los Institutos Nacionales de la Salud establecen que la vitamina E es un antioxidante que le permite buscar y neutralizar los efectos de los radicales libres, partículas que atacan y envejecen prematuramente todos los tejidos. Un informe en la edición de noviembre-diciembre de 2010 indica que la suplementación con vitamina E a 1000 miligramos por día ayudó a mejorar el síndrome del clavo amarillo.
Vitaminas del complejo B
De acuerdo con The Healing Power of Vitamins, Minerals, and Herbs by Reader's Digest, la salud de la uña y la cutícula depende de los niveles suficientes de todas las vitaminas B, conocidas colectivamente como el complejo B. Las vitaminas B que son especialmente importantes para las cutículas sanas son la biotina, la vitamina B-7 y el ácido fólico o la vitamina B-9. Los niveles bajos de vitamina B-12 también pueden afectar específicamente las uñas y las cutículas al hacer que aparezcan oscuras o descoloridas. Rescue Your Nails por Ji Baek, Barbara Smullen y Deborah Ory afirman que una deficiencia general del complejo B puede dar como resultado cutículas desiguales, quebradizas y susceptibles de deshilacharse que sanarán lentamente mientras los niveles de vitamina B sean bajos. Reader's Digest recomienda un complejo multivitamínico diario de B que contiene 50 microgramos de B-12 y B-7, 400 microgramos de B-9 y 50 miligramos de todas las demás vitaminas B.
Vitamina C
La vitamina C beneficia a las cutículas de múltiples maneras. Baek, Smullen y Ory afirman que la vitamina C ayuda a prevenir las infecciones por hongos debajo de las uñas y las cutículas, y ayuda en la absorción de la vitamina E, que tiene sus propios beneficios para la cutícula. También como la vitamina E, la vitamina C es un potente antioxidante. De acuerdo con el "Journal of Cosmetic Dermatology" de junio de 2006, la vitamina C es esencial para la síntesis del colágeno, que ayuda a formar la piel y las uñas, y para la síntesis de la queratina, la proteína que da fuerza y estructura a las uñas y al cabello. El "American Heart Journal" de agosto de 2004 informa que la vitamina C también promueve la circulación sanguínea, lo que ayuda a suministrar oxígeno a los tejidos de la cutícula y asegurar su crecimiento. Cuando se toma vitamina C como suplemento para la salud de la cutícula, la dosis recomendada es de 1.000 miligramos tres veces al día..
