Vitaminas y minerales que tratan los labios agrietados

Todos los reciben en algún momento: labios secos y ásperos que se sienten apretados y, a veces, incluso se agrietan y dan como resultado un labio partido. No solo es desagradable, sino también a veces muy incómodo. Los labios agrietados causan muchas causas, incluido el clima frío y la deshidratación, y las soluciones pueden ser tan simples como aplicar una capa protectora de bálsamo hidratante para los labios y beber más líquidos. Obtener suficiente cantidad de ciertos nutrientes, incluidas las vitaminas B, puede ayudar a sanar los labios agrietados.

Vitaminas y minerales que tratan los labios agrietados (Imagen: Paul Vozdic / The Image Bank / GettyImages)

Vitaminas para Labios

Los labios agrietados o agrietados crónicos podrían ser un signo de deficiencia en una de las vitaminas B, dice la nutricionista y doctora en terapia ocupacional, Lauryn Lax. Este grupo de ocho vitaminas juega un papel importante en la salud de la piel. Por ejemplo, la vitamina B2, o riboflavina, ayuda a la renovación celular y al mantenimiento del colágeno, que es responsable de la integridad estructural de la piel. La niacina, o vitamina B3, ayuda a acondicionar la piel, y el ácido pantoténico, o vitamina B5, actúa como un humectante que retiene la humedad en la piel. Una deficiencia en cualquiera de estas vitaminas podría aparecer en su piel, particularmente en sus labios.

Estas son las cantidades diarias recomendadas para adultos junto con buenas fuentes dietéticas:

B2: Los hombres necesitan 1,3 mg por día, las mujeres necesitan 1,1 mg y las mujeres embarazadas necesitan 1,4 mg al día, según la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Las buenas fuentes de alimentos incluyen leche, carne, huevos, nueces, harina enriquecida y vegetales verdes.

B3: Los hombres requieren 16 mg y las mujeres 14 mg por día. Durante el embarazo, las mujeres necesitan 18 mg. Las fuentes de alimentos incluyen levadura, carne, pescado, leche, huevos, vegetales verdes y cereales..

B5: Tanto los hombres como las mujeres necesitan 5 mg por día, y las mujeres embarazadas necesitan 6 mg al día. Las fuentes incluyen carne, frijoles, verduras, granos, huevos y leche..

Otros nutrientes involucrados en la salud de la piel

Muchos otros nutrientes están involucrados en la salud de la piel, y las deficiencias en cualquiera de ellos podrían estar contribuyendo a sus labios crónicos partidos.

Vitaminas c y E ayuda a proteger la piel del sol y repara el daño solar, según WebMD. Para hombres, mujeres y mujeres durante el embarazo, el requerimiento diario de vitamina E es de 15 mg. El aceite de canola, el aceite de oliva, la margarina, las almendras y los cacahuetes son fuentes ricas en vitamina E, y también puede obtenerla al comer productos lácteos, carnes, verduras de hoja verde y cereales fortificados. Los hombres deben obtener 90 mg de vitamina C al día. Las mujeres necesitan 75 mg, y las mujeres embarazadas necesitan 85 mg. Las frutas y verduras son las mejores fuentes de este nutriente..

Selenio También ayuda a proteger la piel del daño solar. La recomendación para hombres y mujeres es de 55 mg al día y aumenta a 60 mg para las mujeres durante el embarazo. Puede encontrar selenio en granos enteros, mariscos, ajo y huevos..

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Otras causas de labios agrietados y remedios

Si sus labios agrietados no son el resultado de una deficiencia de nutrientes, necesita encontrar la raíz de su problema antes de poder encontrar la solución. Si frecuentemente te latas los labios, practicar la atención plena para romper el hábito puede ayudarte a sanar. Si el problema es un ambiente demasiado seco, compre un humidificador para su hogar u oficina.

Cuando salga al frío, proteja su boca y sus labios, y aplique regularmente un bálsamo labial completamente natural para proteger e hidratar sus labios durante todo el día. Según la dermatóloga y autora certificada por la junta, la Dra. Audrey Kunin, algunos ingredientes de los productos para los labios, incluido el salicilato de fenilo, pueden en realidad secar más la piel..

Encontrar una solución duradera

Solo su médico puede decirle si usted es deficiente en un nutriente que puede estar causando los labios agrietados. Si tiene deficiencia, entonces comer más alimentos que contengan el nutriente es la mejor manera de que sus niveles de nutriente alcancen la normalidad, lo que debería ayudar a sanar los labios agrietados. Su médico también puede recomendar un suplemento específico o multivitamínico..

Si tiene labios crónicos partidos que no parecen curarse sin importar lo que intente, es mejor visitar a su médico. Los labios agrietados a veces pueden significar una condición médica subyacente.

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