¿Cuáles son los beneficios del masaje de piernas?
El masaje es la aplicación terapéutica del toque curativo. El masaje es una forma antigua de curación y relajación, y la suave presión de las manos se siente bien en los músculos adoloridos. El masaje de piernas no solo lo hace sentir bien, sino que también tiene importantes beneficios para la salud que ayudan a aliviar el estrés, las enfermedades y el dolor..
Alguien está recibiendo un masaje en las piernas. (Imagen: Bhakpong / iStock / Getty Images)Relajación
El auto-masaje es un reflejo intuitivo de las lesiones, el exceso de trabajo o el estrés, dice Goddard College Student Affairs Health Services en su publicación "51 Técnicas simples de relajación". El masaje de piernas puede ayudar a relajar los músculos de las piernas y también contribuirá a la relajación de todo el cuerpo y la disminución del estrés y la ansiedad. Es fácil dar masajes a sus piernas sin la intervención profesional masajista costosa y potencialmente inconveniente.
Goddard recomienda comenzar en el tobillo con una mano en cada lado de la pierna y masajear hacia arriba hasta el muslo y comenzar de nuevo en el tobillo. Repita este proceso cinco veces. Con las yemas de los dedos, masajee la rodilla con presión circular alrededor de la rótula, luego use las yemas de los dedos para mover hacia arriba sobre la parte posterior de la rodilla..
Mejorar la alineación postural
El masaje de piernas, cadera y espalda baja puede mejorar la desalineación postural y reducir el dolor crónico resultante, de acuerdo con un estudio de caso realizado y reportado por la International Professional School of Bodywork (IPSB). De acuerdo con el IPSB, la postura distorsionada puede provocar un acortamiento de los extensores de la parte inferior de la espalda y los flexores de la cadera, lo que a su vez causa dolor en la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas..
El masaje es generalmente aceptado como capaz de reducir la percepción del dolor, pero la IPSB informó que podría hacer más que eso. La organización documentó específicamente los impactos del masaje en las piernas y la parte inferior del cuerpo en el dolor crónico causado por un desequilibrio pélvico a largo plazo debido a una enfermedad degenerativa de la cadera. Después de cinco sesiones de terapia de masaje neuromuscular administrada a las piernas y la parte baja de la espalda durante más de cuatro semanas, el sujeto demostró una alineación de la pelvis y la espalda considerablemente más recta, un mayor rango de movimiento en todo el cuerpo e informó significativamente menos dolor.
Alivio del linfedema
El linfedema es una inflamación, generalmente en las extremidades, causada cuando una afección impide que los fluidos linfáticos circulen adecuadamente por el torso. El linfedema a menudo ocurre después de que los ganglios linfáticos se hayan alterado o extraído debido a una cirugía de cáncer y otros tratamientos médicos. El linfedema crónico es a menudo una afección permanente que empeora progresivamente según el Centro de Cáncer H. Lee Moffitt.
Sin embargo, el ejercicio adecuado, las prendas de compresión y la terapia física, incluido el masaje regular, pueden ayudar a controlar el linfedema. La terapia de masaje dirigida a aliviar el linfedema comienza con el frotamiento del torso y luego desciende por las piernas y los pies afectados. Esta acción de masaje ayuda a expulsar los fluidos linfáticos acumulados a las áreas del cuerpo donde los elementos saludables del sistema linfático pueden procesarlos. La terapia de masaje adecuada junto con las prendas de compresión puede reducir significativamente el tamaño de las piernas hinchadas.
