¿Por qué sigo teniendo celulitis si hago ejercicio?
Su piel consiste en tejido de múltiples capas que tiene cordones de conexión que actúan como una red para mantener su piel, grasa y músculos unidos. Cuando la grasa se empuja contra la red de tejido conectivo, el resultado es la celulitis. La celulitis es una ocurrencia común que aparece con mayor frecuencia en los muslos, los senos, la parte inferior del abdomen y los brazos. Si bien la celulitis suele asociarse con el sobrepeso, incluso las personas muy delgadas y las que hacen ejercicio con frecuencia pueden tener celulitis..
Ejercicio (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Factores de riesgo
Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar celulitis que los hombres, y se estima que el 80 por ciento de las mujeres tienen celulitis. Esto se debe a que las mujeres tienden a cargar más peso en las áreas donde la celulitis es más común. Además, la estructura del tejido conectivo de una mujer es diferente a la de un hombre, y la de los hombres está mejor equipada para retener la grasa que la de las mujeres. La genética también juega un factor importante: si los miembros de su familia experimentan celulitis, es probable que usted también lo haga. Un estilo de vida inactivo está asociado con la celulitis, pero aún puede tener celulitis si hace ejercicio. A medida que envejece y las fibras elásticas comienzan a volverse menos elásticas, también es más probable que experimente celulitis. Otros factores de riesgo incluyen el estrés y el uso de anticonceptivos hormonales.
El ejercicio como solución
Si experimenta celulitis y hace ejercicio, es importante ver qué tipo de ejercicio está realizando. El American Council on Exercise recomienda realizar ejercicio cardiovascular la mayoría de los días de la semana, junto con dos o tres ejercicios de entrenamiento de resistencia. Si actualmente solo realiza el lado cardiovascular de esta receta, es hora de agregar entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que el músculo también se encuentra debajo de la piel. Reemplazar la grasa con músculo puede ayudar a que su cuerpo se vea más tonificado, reduciendo la celulitis. Pruebe ejercicios dirigidos a áreas problemáticas, como sentadillas, zancadas, abdominales y flexiones de bíceps. Aunque no puede entrenar para reducir la grasa, el desarrollo de los músculos dirigidos dará como resultado una piel de aspecto más suave.
Consideraciones
Si bien el ejercicio no es una panacea para la celulitis, esta no es razón para renunciar por completo al ejercicio. Recuerda que te ayuda a mantener un peso saludable y mantenerte gordo. Debido a que la grasa agregada es un factor que contribuye a la celulitis, abstenerse de hacer ejercicio podría causar más celulitis. Si bien no hay una forma clara de prevenir la celulitis, hacer ejercicio y comer bien son sus mejores opciones para evitar que la celulitis se vuelva más pronunciada..
Idea equivocada
Si el ejercicio no le ayuda a lidiar con su celulitis, puede recurrir a métodos como los tratamientos con láser o las inyecciones de silicona. Sin embargo, hay un tratamiento que nunca debe usar para reducir la apariencia de la celulitis: la liposucción. Si bien la liposucción puede eliminar la grasa de su cuerpo, no cambia la apariencia de su tejido conectivo, lo que lo convierte en un remedio costoso e ineficaz para la celulitis..
