¿Por qué huele tan mal cuando hago ejercicio?

Muchas personas que aman el ejercicio odian hacerlo en un gimnasio lleno de gente. No es la timidez lo que les impide participar en clases de aeróbicos o correr en la cinta junto a otros entusiastas del ejercicio. En cambio, es el miedo a oler ofensivo. El olor es producido por bacterias que se multiplican en la piel sudorosa..

Una toalla, jabón líquido y piedras en un banco de sauna. (Imagen: Lasse_Hendriks / iStock / Getty Images)

Causas

El olor corporal que se produce debido al ejercicio físico comienza con las glándulas sudoríparas en el cuerpo. La transpiración real que se produce no huele mal. El olor surge de las bacterias que descomponen el sudor. Según el Boletín Titi Tudorancea, este proceso se conoce como bromhidrosis. Las bacterias en realidad descomponen la transpiración en ácidos, lo que resulta en un olor detectable. Las áreas comunes que se vuelven sudorosas y, en última instancia, malolientes son las axilas, los pies, la ingle, la región púbica y el ombligo. El ácido propiónico es uno de los ácidos producidos por la descomposición de las bacterias. Este ácido se produce en adultos a partir de las propionibacterias que viven en las glándulas sebáceas. El olor de este ácido es picante y algunos reportan que huele a vinagre. El otro subproducto bacteriano maloliente es el ácido isovalérico, producido por Staphylococcus epidermidis..

Tratamiento químico

El tratamiento químico más simple para prevenir el mal olor corporal mientras hace ejercicio es la aplicación de antitranspirante o desodorante. El antitranspirante reduce la cantidad de sudor que se acumula en la piel, mientras que los desodorantes funcionan eliminando el olor corporal, pero no reduciendo la cantidad de transpiración. Los agentes a base de aluminio en los antitranspirantes bloquean los poros del sudor para ayudar a eliminar el sudor en el área aplicada. Los desodorantes generalmente contienen alcohol, lo que crea un ambiente ácido en el que las bacterias no se desarrollan. Al elegir un antitranspirante o desodorante, lea la etiqueta del producto ya que estos productos a veces solo se pueden aplicar en el área de la axila y no en otras áreas que se vuelven sudorosas. Consulte a un médico si estos productos no funcionan para usted. El médico puede prescribir un medicamento que puede ayudar.

Autocuidado

Varios tratamientos simples pueden ayudarlo a combatir el olor corporal cuando hace ejercicio. Lo primero es mantener una buena higiene antes de sus salidas de trabajo. Báñese todos los días y báñese con agua y jabón después de cada ejercicio. Limpie cuidadosamente las áreas donde normalmente se acumula el sudor. Puedes usar un jabón antibacterial si lo deseas. Secarse bien después de bañarse. Use ropa para hacer ejercicio que esté hecha de un material que "absorba" el sudor de su cuerpo. Esto ayuda a mantenerte seco y sin olores cuando haces ejercicio vigorosamente. Además, tenga a mano una toalla limpia para limpiarse el sudor mientras hace ejercicio. Coloca talco en tus zapatos de entrenamiento para que tus pies se mantengan secos y sin olores. Evite usar los mismos zapatos en días de entrenamiento consecutivos, ya que deben estar completamente secos y aireados. Cambie los calcetines durante su entrenamiento si se mojan con el sudor. Además, evite comer alimentos "malolientes" como el ajo y las cebollas, ya que pueden aumentar el olor corporal y, por supuesto, también le pueden dar mal aliento.

Advertencia

No todo el olor corporal se debe a que las bacterias descomponen el sudor y se multiplican en la superficie de la piel. En ocasiones, ciertas condiciones médicas pueden causar mal olor. Consulte con su médico si tiene dificultades para controlar el olor, si el olor difiere de lo que está acostumbrado o si experimenta otras preocupaciones físicas después del ejercicio. Detén el ejercicio inmediatamente si comienzas a sentirte enfermo. Idealmente, debe tener un chequeo médico completo antes de comenzar cualquier tipo de programa de actividad física.