Yogures para el rápido crecimiento del cabello

Comer una taza ocasional de yogurt no hará que su cabello crezca al doble de su ritmo normal, pero comer yogurt regularmente puede ayudarlo a mantener su cabello fuerte y saludable. Además de darle un impulso al cabello de crecimiento lento, el yogur tiene otros beneficios para la salud: está lleno de calcio, y si elige un tipo de yogur bajo en azúcar y grasa, puede ser un complemento rico en calorías de su dieta..

Una mujer con un cabello hermoso comiendo yogurt con su ensalada de frutas. (Imagen: Alliance / iStock / Getty Images)

Yogur y pelo

El beneficio del yogur, en lo que respecta a su cabello, es su contenido de proteínas. La proteína es un nutriente esencial para el crecimiento de su cabello y uñas, así como sus órganos internos. Si no comes suficiente proteína, tu cuerpo desviará automáticamente la proteína que recibe para sostener tus órganos, dejando tu cabello incapaz de crecer. Agregar más proteínas a su dieta le indica a su cuerpo que puede usar algunos de los nutrientes para hacer crecer su cabello y uñas. Sin embargo, si ya estás comiendo suficientes proteínas, agregar más a tu dieta probablemente no tendrá ningún efecto notable en tu cabello.

Ingesta diaria de proteínas

Hacer un seguimiento de su ingesta de proteínas le dirá si necesita más para hacer crecer su cabello. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños entre 1 y 3 años coman al menos 13 gramos de proteína al día, mientras que los niños entre 4 y 8 necesitan 19 gramos y los que tienen entre 9 y 13 años necesitan al menos 34 gramos de proteína por día. El CDC recomienda que las mujeres de 14 años y mayores coman al menos 46 gramos de proteína al día, mientras que los niños de entre 14 y 18 años deben comer al menos 52 gramos y los hombres mayores de 18 años necesitan al menos 56 gramos de proteína por día..

Elegir yogures

Todos los yogures contienen alguna proteína que construye el cabello, pero no todos los yogures son iguales. Lea siempre la etiqueta nutricional antes de comprar cualquier caja de cartón; el cartón promedio de 8 onzas contendrá alrededor de 8 o 9 gramos de proteína, pero también podría contener 200 o más calorías. A menos que no pueda tolerar la leche de vaca, evite los yogures hechos de sustitutos de la lactosa, como la leche de almendra o coco, ya que estas versiones tienden a tener mucha menos proteína que las marcas hechas con leche real. Cuando la proteína es su principal preocupación, el yogur griego es la mejor opción: algunas marcas contienen hasta 20 gramos de proteína por contenedor de 6 u 8 onzas..

Haciendo crecer el cabello

No hay un hechizo o píldora mágica que haga que su cabello crezca más rápido, pero además de comer alimentos ricos en proteínas como el yogur, cuidarlo puede ayudarlo a alcanzar la longitud deseada. Intente masajear su cuero cabelludo por unos minutos cada mañana y cada noche; Además de hacer que te sientas maravilloso, esta acción enviará sangre y nutrientes a tu cuero cabelludo y folículos pilosos. Recortar su cabello cada seis u ocho semanas previene las puntas abiertas, lo que, si se deja solo, hará que su cabello se rompa.