Yogurt para Náuseas

El yogur puede ser un alimento saludable, ya que es una fuente de proteínas y calcio, siempre y cuando evites los tipos que están cargados de azúcar. La mayoría de los tipos de yogur contienen probióticos, que pueden ayudar a mantener saludables su sistema digestivo y su sistema inmunológico. En algunos casos, también puede ser útil si sufre de náuseas..

Cuando consumir

Si está embarazada y tiene náuseas, puede ser útil consumir yogur antes de los alimentos que causan un aumento en la saliva, como los alimentos salados. Esto limitará las náuseas que a veces se producen cuando la saliva llega a un estómago vacío, de acuerdo con AskDrSears.com. El yogur bajo en grasa también es un buen alimento para consumir una vez que ha comenzado a recuperarse de una enfermedad que involucra vómitos, pero no hasta después del primer día durante el cual puede mantener bajos los alimentos..

Cuándo evitar

Aunque el yogur puede ayudar a limitar las náuseas en algunos casos, otras veces puede causar náuseas o hacer que se sienta peor. Si tiene una enfermedad que lo hace vomitar, debe evitar el yogur y otros alimentos hasta que pueda retener líquidos. Si es intolerante a la lactosa, es posible que desee evitar el yogur si tiene náuseas o si le produce náuseas cuando lo consume, ya que el yogur contiene una pequeña cantidad de lactosa..

Mejor tipo

Elija un yogur con cultivos activos vivos que no contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar agregada o edulcorantes artificiales. Busque una marca que proporcione aproximadamente el 20 por ciento del Valor diario de calcio, y opte por un yogur natural o un yogur que solo esté endulzado con fruta. El yogur sin grasa ayudará a minimizar las calorías que contiene el yogur, que debería estar entre 15 y 20 por onza, según el dietista registrado Keri Glassman..

Consideraciones

Manténgase hidratado si sus náuseas van acompañadas de diarrea o vómitos, y una vez que pueda mantener los líquidos bajos, introduzca lentamente alimentos blandos que probablemente no causen problemas estomacales, como las salinas, el arroz, la compota de manzana y los plátanos. Si bien el yogur puede ayudar a limitar las náuseas en algunas personas, debe consultar a un médico para asegurarse de que no sea causada por una afección médica grave que deba ser tratada médicamente..