10 mejores bebidas energéticas

Según las previsiones de ganancias de más de $ 20 mil millones para 2017, según un artículo de 2013 publicado en Today's Dietitian, las bebidas energéticas son un gran negocio. Pero si los está comprando, desea obtener el que mejor funcione. Si bien puede haber algunos destacados en cuanto a las bebidas energéticas, otras opciones de bebidas también le brindan energía. Debido a que las bebidas energéticas pueden afectar su salud negativamente, consulte a su médico antes de agregarlas a su dieta..

Si estás buscando un aumento de energía, a veces todo lo que necesitas es un vaso de agua. (Imagen: Rayes / Photodisc / Getty Images)

Toro rojo

Red Bull es la bebida energética original y es una buena opción para aumentar la energía. Un estudio de 2001 publicado en Amino Acids investigó los efectos de Red Bull sobre los niveles de energía y el estado de ánimo en un grupo de voluntarios y descubrió que la bebida no solo daba energía física a los voluntarios, sino que también mejoraba la capacidad mental, incluida la concentración y la memoria..

Mientras que Red Bull contiene una serie de ingredientes que se promocionan como potenciadores de energía, es la cafeína la que te da un impulso, de acuerdo con Dietista de hoy. Una porción de 8 onzas tiene 80 miligramos de cafeína.

Energía monstruosa

Al igual que Red Bull, existe evidencia de que la bebida Monster Energy es efectiva para aumentar la energía. Un estudio publicado en 2009 en el Diario de la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental encontró que la bebida Monster Energy mejoró el tiempo de reacción visual en un grupo de adultos jóvenes. Monster Energy también contiene 80 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas.

Estrella de rock

Un artículo de 2014 de Fox News considera que la bebida energética Rockstar es una buena opción para darle ese impulso adicional. Al igual que Red Bull y Monster Energy, Rockstar contiene 80 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas.

Toma de energía de 5 horas

Energy Shot de 5 horas tiene solo 4 calorías por porción y es una buena opción para aquellos que cuentan calorías. Cada inyección contiene 200 miligramos de cafeína..

Agua

Si te sientes un poco agotado, antes de tomarte una bebida energética, considera beber un vaso de agua. La hidratación inadecuada puede afectar tus niveles de energía. Trate de beber suficiente agua cada día para que su orina sea clara o de color amarillo pálido..

café

Ya que la cafeína en las bebidas energéticas es lo que te da un impulso, puedes ahorrar dinero y calorías simplemente tomando una taza de café. Si bien el contenido de cafeína en el café varía de una taza a otra, varía de 120 miligramos a 230 miligramos por taza de 8 onzas..

Café exprés

Al igual que una taza de café, una dosis de café espresso también es alta en cafeína, con cantidades que van desde 150 miligramos a 185 miligramos por porción, y puede servir como un impulso rápido similar al de Energy Shot de 5 horas..

Te negro

Es posible que no considere su taza de té regular como un refuerzo de energía, pero también es una fuente de cafeína, con 42 miligramos a 72 miligramos por taza de 8 onzas. Además de la cafeína, el té negro también es rico en flavonoides que pueden mejorar la salud del corazón y disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Té verde

Al igual que el té negro, el té verde también es una fuente de cafeína, pero no tanto, con 9 miligramos a 50 miligramos por taza de 8 onzas. Pero el té también es rico en flavonoides que promueven la salud y puede ofrecer cierta ayuda para perder peso en aquellos que siguen una dieta baja en calorías..

Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas pueden no ser el mejor refuerzo de energía para todos, pero si eres un atleta de resistencia, las bebidas deportivas te brindan la hidratación y los carbohidratos que necesitas para continuar tu entrenamiento o carrera..