Dieta de jugo de 30 días

Beber jugo fresco todos los días durante 30 días tiene sus beneficios, a menos que sea lo único que esté consumiendo. La mayoría de las dietas de jugo de 30 días involucran el ayuno de jugo solo para ayudarlo a perder peso o desintoxicar su cuerpo. Sin duda, perderá peso si subsiste con una dieta a base de jugo, pero no es la forma más saludable de hacerlo. Y en cuanto a una dieta de desintoxicación, tu cuerpo ya tiene eso cubierto. Consulte a su médico antes de comenzar una dieta de jugos..

Un exprimidor de zumo de naranja natural. (Imagen: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images)

Conceptos básicos de la dieta de jugo

En una dieta de jugo de 30 días, su ingesta se limita a jugos de frutas y vegetales crudos y agua. El jugo en la dieta no es el tipo que se encuentra en los estantes de las tiendas de comestibles, pero el jugo que se hace de frutas y verduras enteras, que requiere un exprimidor o licuadora. Las mezclas de jugos suelen incluir una mezcla de frutas y verduras. Por ejemplo, una receta de jugo puede incluir manzanas mezcladas con col rizada, apio y limones o remolachas con piña, naranjas y espinacas..

Pérdida de peso

Cuando limita su ingesta de alimentos a solo jugo, está limitando su ingesta de calorías, lo que conduce a la pérdida de peso. Aunque puede perder mucho peso después de una dieta rápida de jugos, cuando pierde peso demasiado rápido, es muy probable que pierda agua y músculos magros, no su exceso de grasa. Para perder peso gordo y no recuperarlo, bájelo lentamente de 1 a 2 libras por semana..

Desintoxicación

Limitar su ingesta de jugo fresco limpia su cuerpo de toxinas ambientales, al tiempo que promueve la salud, según el libro "30 Day Juice Cleanse". Pero no necesita limitar su dieta al jugo solo para deshacerse de sustancias tóxicas. Sus riñones y su hígado lo hacen por usted, a menos que estén enfermos, en cuyo caso debe consultar a su médico acerca de sus necesidades dietéticas específicas y el daño potencial de una dieta de jugo de 30 días. Si desea mejorar su salud y sentirse mejor, consuma una dieta saludable alta en fibra y baja en grasa con una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos, además de sus frutas y verduras.

Preocupaciones y alternativas

Como una dieta extremadamente restrictiva a largo plazo, una dieta de jugo de 30 días puede llevar a deficiencias nutricionales. También puede disminuir los niveles de energía y provocar mareos o desmayos. Además, cuando limita la ingesta de calorías, su tasa metabólica se ralentiza para conservar energía, lo que dificulta la pérdida de peso. Hacer su propio jugo de frutas y verduras puede aumentar su ingesta de vitaminas y minerales, pero en lugar de convertirlo en lo único que consume, puede ser mejor que agregue estos jugos saludables a su dieta saludable y equilibrada..