Dieta de arroz de 7 días
Basada en los principios de la dieta macrobiótica, una dieta centrada en la alimentación simple y la abstención, la dieta de arroz integral de siete días es una dieta limpiadora que ayuda a su cuerpo a deshacerse de las sustancias tóxicas. Aunque la dieta se llama dieta de arroz integral, se le permite comer otros alimentos. Si bien es menos restrictivo que la mayoría de las dietas de desintoxicación, puede que no sea más efectivo. Consulte a su médico antes de realizar cambios en su dieta..
Una cucharada rellena de arroz integral. (Imagen: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)Conceptos básicos de la dieta
La dieta de arroz integral de siete días se describe como una dieta de alimentos integrales, y no se le permite comer alimentos procesados durante el período de una semana. Se le permite comer arroz integral orgánico, mijo o quinua; cualquier verdura cruda, cocida al vapor o al horno, con la excepción del maíz y los champiñones; frutas crudas, excepto naranjas, plátanos y frutos secos; aceite de oliva o aceite de linaza; y jengibre fresco Ajo y tamari. También se permiten pollos de corral, pescados de alta mar como el salmón o el atún, tofu, legumbres y nueces. Se recomienda comer de cinco a seis comidas pequeñas durante la limpieza y comer lo suficiente para satisfacer su apetito sin comer demasiado. Las frutas y bebidas frescas, que incluyen agua filtrada y jugo de fruta fresca, se toman por separado de las comidas.
Las reclamaciones
La vida cotidiana hace que su cuerpo acumule sustancias tóxicas dañinas, según la doctora naturopática Julie Zepp Rutledge. La dieta de arroz integral de siete días es rica en nutrientes y ayuda a su cuerpo a eliminar estas sustancias tóxicas, al tiempo que mejora la digestión, disminuye los síntomas de la enfermedad y controla los antojos. Después de completar la limpieza se sentirá revitalizado y renovado, el médico continúa diciendo:.
Pros y contras
En general, la dieta de arroz integral de siete días incluye una variedad de alimentos saludables de la mayoría de los principales grupos de alimentos, con la excepción del grupo de productos lácteos, que pueden afectar su ingesta de calcio si no incluye suficientes hojas verdes o tofu. Sin embargo, como una dieta con una lista de alimentos buenos y malos, la dieta de arroz integral de siete días se considera una dieta de moda, lo que puede dificultar su seguimiento a largo plazo. Además, la dieta también sugiere que no consuma ciertos alimentos al mismo tiempo, incluidas las frutas y las bebidas, ya que puede interferir con la digestión. No hay investigación científica que indique que la combinación de alimentos afecta la digestión y la salud, según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.
Sobre las dietas de desintoxicación
No hay pruebas que respalden que cualquier régimen de dieta o combinación de alimentos mejore la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse, de acuerdo con un artículo publicado en 2008 en la revista Today's Dietitian. Los riñones y el hígado saludables desintoxican naturalmente su cuerpo, lo que elimina las sustancias dañinas a través de la orina, las heces y el sudor. Si bien una dieta de desintoxicación como la dieta de arroz integral de siete días puede ayudar a impulsar un plan de alimentación saludable, no se recomienda para personas con enfermedades crónicas o adolescentes..
