Dieta de la Clínica Mayo de 7 días
La Clínica Mayo es un centro médico de renombre mundial con sede en Rochester, Minnesota. Si bien hay una dieta oficial de la Clínica Mayo, la versión de siete días, que en realidad es una dieta de 12 días, es una dieta de moda restringida en alimentos y baja en calorías que ha sido denunciada por el centro médico. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso..
La toronja es la base de la dieta de moda de la Clínica Mayo. (Imagen: Fuente de imagen Rosa / Fuente de imagen / Getty Images)Detalles de la dieta de moda
La versión de moda de la dieta de la Clínica Mayo a veces se conoce como la dieta del pomelo porque se supone que debes comer el pomelo en cada comida. Cada día, usted come la misma comida para el desayuno, el almuerzo, la cena y la merienda. En el desayuno se permiten huevos, toronja, tocino y café negro; en el almuerzo y la cena, puede comer toronja, ensalada y toda la carne que pueda comer, y como refrigerio puede tomar un vaso de leche descremada o jugo de tomate. Usted come los mismos alimentos durante 12 días, luego se toma dos días de descanso y reanuda la dieta si necesita perder más peso.
Preocupaciones de la dieta
De acuerdo con Diet.com, puede perder peso rápidamente siguiendo la versión de moda de la dieta de la Clínica Mayo, hasta 10 libras en 12 días, pero es posible que no pueda mantenerla. La pérdida rápida de peso suele ser el resultado de una disminución en el peso del agua y la masa muscular, no en la pérdida de grasa. Esta dieta también restringe la mayoría de los grupos principales de alimentos, lo que podría limitar su ingesta de nutrientes esenciales. Y el énfasis en las proteínas puede poner presión en los riñones. Además, algunas personas pueden aburrirse comiendo los mismos alimentos día tras día y pueden tener dificultades para cumplir con la dieta. También existe la interacción potencial con la toronja y la medicación..
Dieta Oficial de Mayo Clinic
Si bien la Clínica Mayo niega la propiedad de la dieta de moda, sí tiene su propio plan de dieta para bajar de peso. Esta dieta incluye un inicio de dos semanas que trabaja en la creación de hábitos de alimentación y estilo de vida saludables, y promete ayudarlo a perder de 6 a 10 libras durante ese período de 14 días, más de 1 a 2 libras por semana a partir de entonces, a medida que se asienta en la dieta. La dieta lo alienta a comer principalmente frutas y verduras mientras completa el resto con granos integrales, proteínas magras, productos lácteos y grasas saludables..
Encontrar la dieta adecuada
Cualquier dieta que restrinja su ingesta de calorías puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, si desea mantener el peso bajo, necesita encontrar una dieta que pueda seguir por el resto de su vida. Una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Comer de esta manera no solo garantiza que su cuerpo obtenga todo lo que necesita para mantenerse saludable, sino que también ayuda a promover hábitos alimenticios saludables. Esto hace que sea fácil para usted seguir con el plan.
