Absorción de vitaminas gomosas vs. Masticables

Las vitaminas gomosas y las vitaminas masticables son opciones potencialmente buenas para las personas que no pueden tragar bien las pastillas. Lo que hace que las vitaminas masticables sean una opción ligeramente mejor no es que se absorban mejor; es que tienden a contener más nutrientes y mayores cantidades de nutrientes que las vitaminas gomosas.

Es más saludable obtener las vitaminas de los alimentos que de los suplementos. (Imagen: inarik / iStock / Getty Images)

Absorción eficiente

Tanto los chicles como las gomitas pueden absorberse más rápidamente que las pastillas porque las mastica antes de digerirlas, según la Academia de Nutrición y Dietética, por lo que la absorción no es un problema. En general, la mayoría de las formas de vitaminas son similares en biodisponibilidad. Por ejemplo, las píldoras de vitamina C, los productos masticables y los polvos son todos equivalentes en biodisponibilidad, según el Instituto Linus Pauling.

Contenido nutritivo

Puede ser difícil incorporar algunos nutrientes en las vitaminas gomosas, por lo que no tienden a contener tantos o más nutrientes que los masticables. El hierro es uno de esos nutrientes raramente encontrados en las vitaminas gomosas. Compare las etiquetas de las versiones gomosas y masticables de vitaminas, y a menudo encontrará que las vitaminas masticables tienen algunos nutrientes que no se encuentran en la versión gomosa. Para algunas vitaminas, la versión gomosa puede tener no más de la mitad del contenido de vitaminas por porción como la versión masticable. Esto hace que las vitaminas masticables sean un poco más convenientes, ya que probablemente obtendrá todo lo que necesita en una tableta.