¿Los aguacates son buenos para tu piel?
Si desea una piel de aspecto hermoso sin comprar productos de piel caros, haga de los aguacates una parte de su dieta. Los aguacates son cremosos, sabrosos, baratos y versátiles. Puede hacer guacamole, mejores emparedados o ensaladas con ellos o agregar aguacate a las quesadillas y tacos. Si te cansas de comerlos, puedes aplicar aguacates directamente en tu piel para obtener un brillo..
El aguacate es un buen humectante. (Imagen: olgakr / iStock / Getty Images)Grasas saludables
Los aguacates contienen ácidos grasos poli y monoinsaturados que protegen la piel. Las grasas monoinsaturadas mantienen la capa superior de la piel húmeda para que se vea suave y saludable. Los ácidos grasos poliinsaturados protegen la piel del daño solar y protegen contra los síntomas de sensibilidad e inflamación de la piel, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón.
Antioxidantes
Cuando metabolizas los alimentos o estás expuesto a contaminantes, tu cuerpo produce radicales libres. Los radicales libres dañan las células, incluidas las células de la piel. Los antioxidantes que se encuentran en los aguacates, como los carotenoides, la vitamina E y la vitamina C, ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres. Un carotenoide particular, la luteína, promueve el contenido de agua y la elasticidad de la piel y disminuye la destrucción de los lípidos beneficiosos de la piel. La vitamina E te protege de la luz ultravioleta. Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que es el principal componente estructural de la piel y la fuente de su elasticidad y firmeza..
Biotina
Los aguacates contienen entre 2 y 6 microgramos de biotina o entre el 6 y el 16 por ciento de la ingesta dietética de referencia. La biotina es parte de las vitaminas del complejo B Todas las vitaminas B son necesarias para una piel sana, según el Instituto Linus Pauling. Sin suficiente biotina, puede desarrollar una piel seca y una erupción roja y escamosa.
Beneficios de la piel tópica
Use aguacates para un día en casa en el spa. Machaque el aguacate y extiéndalo por todo el cuerpo. Déjelo por 10 a 15 minutos y luego tome un baño o ducha tibia. Los aceites penetrarán y suavizarán tu piel. Coloque puré de aguacate en la cara para eliminar los signos del envejecimiento o mezcle el aguacate con miel cruda y yogur para eliminar las células muertas de la piel y obtener un brillo radiante y juvenil. Si se mantuvo al sol demasiado tiempo, aplique aguacate directamente sobre la piel quemada por el sol para aliviar el dolor..
