¿Existen suplementos que detengan la descomposición del colágeno y el ácido hialurónico?
El colágeno y el ácido hialurónico son compuestos en su piel y otros tejidos conectivos. El ácido hialurónico es necesario para unir el colágeno con la elastina, que son fibras que le dan elasticidad a la piel. Su cuerpo naturalmente se descompone y recicla el colágeno y el ácido hialurónico de forma continua. Sin embargo, la exposición excesiva al sol, las lesiones y las deficiencias nutricionales pueden crear una disponibilidad reducida de colágeno y ácido hialurónico y provocar una degradación del tejido conectivo, que se manifiesta como arrugas, adelgazamiento del cartílago, cabello quebradizo y otros signos comunes de envejecimiento. Algunos suplementos pueden retardar la descomposición del colágeno y del ácido hialurónico, mientras que otros pueden ayudar a estimular su producción..
La piel es rica en colágeno y ácido hialurónico. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Colágeno
El colágeno es una proteína que se encuentra principalmente en los tejidos fibrosos como la piel, los ligamentos y los tendones, pero también es abundante en el cartílago, los huesos y los vasos sanguíneos. Todo el tejido conectivo, pero especialmente la piel, está involucrado en un ciclo constante de reparación y regeneración. La tasa de descomposición del colágeno aumenta significativamente después de los 40 años y se piensa que está relacionada principalmente con los factores naturales del envejecimiento, aunque también intervienen factores nutricionales y ambientales en diversos grados. Tomar medidas para aumentar la producción de colágeno y reducir su descomposición es importante para mantener un balance de colágeno saludable en la piel envejecida.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico también se encuentra en todos los tejidos conectivos porque es necesario para unir el colágeno con la elastina. La falta de ácido hialurónico provoca una menor lubricación en las articulaciones y una menor elasticidad de la piel, lo que aumenta la probabilidad de destrucción del cartílago y la piel flácida y arrugada. Su cuerpo también produce menos ácido hialurónico a medida que envejece. Los tejidos conectivos de los animales son la única fuente natural de ácido hialurónico, aunque ciertos nutrientes estimulan ligeramente a su cuerpo para que produzca más..
Suplementos que reducen la descomposición
La descomposición del colágeno y el ácido hialurónico son procesos naturales que no pueden detenerse, pero pueden desequilibrarse con el envejecimiento. Quizás la forma más efectiva de reducir la descomposición de estos compuestos en la piel y las articulaciones es reducir los factores que puede controlar, como la radiación UV del sol, el consumo de cigarrillos, las deficiencias de vitaminas, el agua clorada y el ejercicio de alto impacto. Sin embargo, se están desarrollando algunos suplementos para inhibir la función de ciertas enzimas de matriz llamadas MMP, que actúan para descomponer el colágeno y comenzar el proceso de reciclaje. Estos suplementos aún no están aprobados, aunque se sabe que el ácido alfa lipoico y los retinoides retardan indirectamente la síntesis de las MMP. Esto, en teoría, debería ralentizar la descomposición del colágeno, según el "Libro de texto de medicina funcional". El ácido alfa lipoico, o ALA, se encuentra en muchos alimentos, especialmente en carnes de órganos, espinacas, brócoli y extracto de levadura. ALA también está ampliamente disponible como un suplemento. Los retinoides son compuestos químicamente relacionados con la vitamina A e incluyen retinol, ácido retinoico, etretinato, tazaroteno y otros..
Suplementos que estimulan la producción.
Dado que la descomposición del colágeno y del ácido hialurónico es un proceso natural que no se puede o no se debe detener por completo, estimular a su cuerpo para obtener más compuestos puede ser una mejor estrategia. Por ejemplo, para que su cuerpo produzca colágeno, necesita vitamina C, lisina y prolina. La suplementación con estos nutrientes le permite a su cuerpo reponer el colágeno dañado o viejo. Las claras de huevo y el germen de trigo son buenas fuentes de prolina, mientras que todas las carnes magras, pescado, productos lácteos y nueces son buenas fuentes de lisina. Los productos de soya, los alimentos ricos en magnesio y las algas marinas como las algas marinas estimulan la producción de ácido hialurónico. Además, los suplementos de colágeno y ácido hialurónico se pueden tomar directamente. La crema de colágeno se aplica directamente sobre la piel, mientras que el ácido hialurónico puede tomarse por vía oral o inyectarse directamente en las articulaciones..
