Beneficios del aguacate para mujeres
El aguacate es un alimento saludable para las mujeres cuando se come con moderación. Esta fruta está llena de vitaminas y grasas beneficiosas que mejoran su salud general. El aguacate es fácil de agregar a las ensaladas y sándwiches o para usarlo como untar en tostadas en lugar de mantequilla. Hable con su médico sobre los beneficios para la salud de los aguacates antes de modificar su dieta.
La vitamina B6 y el poder del cerebro
Los aguacates contienen vitamina B6, que es una vitamina importante para las mujeres. Es más seguro obtener esta vitamina a través de su dieta, ya que los suplementos son tóxicos en una dosis demasiado alta. Comer alimentos con B6 regularmente es importante. La falta de esta vitamina a menudo conduce a desarrollar anemia. Esta vitamina también mantiene el funcionamiento óptimo del cerebro, señala el Centro de Recursos para Mujeres de la Universidad Estatal de Portland.
Calcio y vitaminas
Un aguacate de California tiene 2 miligramos de vitamina E, 9 miligramos de vitamina C y 13 miligramos de calcio, señala Langone Medical Canter de la Universidad de Nueva York. El calcio en los aguacates ayuda a las mujeres a mantener los huesos fuertes. Comer esta fruta es una manera fácil de agregar una amplia gama de vitaminas y minerales a su dieta.
El magnesio aumenta la inmunidad
Comer aguacate también ayuda a reponer el magnesio en su cuerpo. Una media taza de aguacate de California tiene 35 miligramos de magnesio. Este mineral ayuda a las mujeres a mantener un sistema inmunológico robusto. El magnesio también lo ayuda a mantener sus huesos fuertes, señala la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud.
Potasio para el vigor muscular
Los aguacates proporcionan una fuerte cantidad de potasio a su dieta. Un aguacate típico de California tiene 507 miligramos de potasio. El potasio ayuda a que los músculos se desempeñen de manera óptima, señala el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Así, el aguacate saludable ayuda a las mujeres a mantener la capacidad de participar en el ejercicio y las actividades diarias..
Disminuye la inflamación
Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables. Este tipo de grasa ayuda a limitar la inflamación en su cuerpo, señala la Escuela de Salud Pública de Harvard. También funciona para mantener un ritmo regular para su corazón y para reducir su nivel de colesterol. Comer una ensalada que contenga rebanadas de aguacate es una opción más saludable para la cena que la carne roja..
Una fruta con fibra
Comer un aguacate para agregar fibra a su dieta ayuda a su cuerpo a mantener los movimientos intestinales regulares. La fibra en los aguacates también permite que el cuerpo use efectivamente los azúcares. Cada aguacate tiene 7 gramos de fibra, señala el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
