Calorías De Muffin De Banana

Aunque el contenido calórico de un panecillo de plátano varía según la marca, el tamaño y los ingredientes, un panecillo casero mediano puede contener alrededor de 220 calorías. Sin embargo, el conteo de calorías aumenta con ingredientes agregados como nueces, chips de chocolate y glaseado. Por ejemplo, 1/4 onza de nueces agregará casi 50 calorías adicionales. La mayoría de los muffins de plátano son altos en azúcar agregada, que contiene calorías pero no nutrientes.

Muffins de plátano con ingredientes en el fondo (Imagen: Shannon Lane / iStock / Getty Images)

Desglose de calorías

Más de la mitad de las calorías en un panecillo de plátano provienen de los carbohidratos, mientras que aproximadamente el 36 por ciento proviene de la grasa y el 7 por ciento proviene de las proteínas. Las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Recomiendan obtener del 45 al 65 por ciento de las calorías de los carbohidratos, del 20 al 35 por ciento de las grasas y del 10 al 35 por ciento de las proteínas. Para una comida más equilibrada, combine su muffin con una clara de huevo u otra fuente de proteína magra junto con una pieza fresca de fruta para obtener fibra y vitaminas..