Las píldoras de plátano vs potasio
El potasio es esencial para la función nerviosa y muscular y para mantener niveles saludables de presión arterial. Muchos estadounidenses no obtienen lo suficiente de este mineral esencial, según la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Esto se ve agravado por el alto consumo de sodio típico en los EE. UU., Que aumenta aún más la necesidad de potasio. El potasio ayuda a su cuerpo a deshacerse del sodio adicional para mantener el equilibrio adecuado de agua en el cuerpo. Sin embargo, es mejor obtener el potasio de los alimentos que de los suplementos..
Un manojo de plátanos en una encimera de madera. (Imagen: c12 / iStock / Getty Images)Provisión de potasio
Una banana mediana tiene alrededor de 422 miligramos de potasio, o el 12 por ciento del valor diario de potasio. Tendrías que comer más de ocho bananas para obtener el potasio de un día completo. Las píldoras de potasio hacen que sea más fácil consumir dosis más altas de potasio, por lo que puede haber un riesgo de toxicidad de potasio al tomar estos suplementos. Los suplementos de potasio de venta libre, sin embargo, solo contienen el 3 por ciento del valor diario de potasio en cada píldora, que es igual a 99 miligramos o 2,5 miliequivalentes, lo que limita el riesgo de sobredosis. Las píldoras recetadas, por otro lado, pueden tener niveles mucho más altos de potasio. Los suplementos de potasio recetados más comunes contienen 8 o 10 miliequivalentes de potasio por píldora.
Provisión de otros nutrientes esenciales
Las píldoras de potasio solo proporcionan potasio, pero los plátanos también proporcionan una variedad de otros nutrientes. Cada plátano mediano contiene 12 por ciento del valor diario de fibra, 17 por ciento del DV para la vitamina C, 22 por ciento del DV para la vitamina B-6 y 16 por ciento del DV para el manganeso. La fibra puede ayudar a disminuir el riesgo de estreñimiento, colesterol alto y enfermedades cardíacas, y tanto la vitamina C como el manganeso actúan como antioxidantes para ayudar a prevenir el daño celular causado por sustancias llamadas radicales libres. La vitamina B-6 es esencial para la formación de glóbulos rojos y la función inmunológica adecuada..
Efectos adversos potenciales
No es probable que los plátanos causen efectos adversos. Los suplementos de potasio, sin embargo, pueden causar efectos secundarios como náuseas, diarrea, irritación estomacal, ritmo cardíaco lento, debilidad muscular y ritmos cardíacos anormales. Si sus riñones no funcionan correctamente, consumir demasiado potasio de los suplementos podría causar la muerte súbita. No se recomiendan los suplementos de potasio a menos que esté bajo la supervisión de un médico..
Interacciones potenciales
Las píldoras de potasio también pueden interactuar con otros medicamentos, como los inhibidores de la ECA, los AINE, los bloqueadores de los receptores de la angiotensina, los bloqueadores beta, la ciclosporina, la heparina y un antibiótico comúnmente llamado Bactrim o Septra. Estos medicamentos pueden aumentar el riesgo de que sus niveles de potasio en la sangre sean demasiado altos, una afección llamada hipercalemia. Estos suplementos también pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios peligrosos al tomar digoxina, que se usa para tratar la insuficiencia cardíaca y el ritmo cardíaco anormal..
