Beneficios del jugo de manzana y agua con gas
Si está a dieta para perder peso o comer para mantener un peso saludable, vale la pena prestar atención a las calorías y los nutrientes que consume, así como a los que come. Las bebidas cargadas de calorías, como las bebidas lácteas ricas en grasa y los refrescos azucarados, pueden aportar una cantidad significativa de calorías a su total diario. Puede consumir jugo de manzana y agua con gas por separado o como una bebida mixta que tiene varios beneficios para la salud. Consulte a su médico antes de hacer cambios significativos en la dieta..
El jugo de manzana se puede mezclar con agua con gas. (Imagen: stephanhartmann / iStock / Getty Images)Jugo de manzana
La base de datos de nutrientes estándar del USDA proporciona datos para el jugo de manzana enlatado o en botella, sin adición de ácido ascórbico. Un tamaño de porción de uno 8.45 fl. onz. La caja de jugos contiene 121 calorías, 29.6 g de carbohidratos, 25.2 g de azúcares y menos de 1 g de fibra, proteína y grasa en la dieta. El jugo de manzana generalmente no contiene grasa, mientras que aporta potasio, calcio y vitamina C.
Agua con gas
Los datos del USDA para el agua con gas que se vende como Perrier indican que prácticamente no hay contenido de calorías o nutrientes en esta agua. Los minerales calcio y fluoruro están presentes en el agua con gas. Los beneficios nutricionales del agua con gas son su capacidad para proporcionar hidratación a su cuerpo sin ningún contenido de azúcar significativo. Si mezcla agua con gas con jugo de manzana, las calorías y los azúcares del jugo de manzana se diluirán para que su bebida mezclada tenga menos calorías por onza líquida.
Combinación
El jugo de manzana mezclado con agua con gas tiene un mejor perfil nutricional en general que muchas bebidas gaseosas y sodas disponibles comercialmente. Si usa jugo de manzana natural, fresco u orgánico en la mezcla de bebida, es probable que no haya edulcorantes, saborizantes o colorantes artificiales contenidos en el jugo de manzana. Por el contrario, muchos refrescos contienen colores artificiales, edulcorantes y cafeína agregada. El zumo de manzana y el agua con gas, como mezcla, contienen menos calorías por onza que las bebidas azucaradas de cola, por ejemplo..
Consideraciones
Tanto el jugo de manzana como el agua con gas tienen el potencial de causar erosión dental. El jugo de manzana es ácido en pH y tiene un alto contenido de azúcar de fructosa. Las condiciones ácidas y azucaradas son favorables para el desarrollo de erosión dental y potencialmente caries. Diluir el jugo de manzana con agua con gas reduce la acidez general de la bebida. Sin embargo, el agua con gas tiene un mayor potencial para causar erosión dental que el agua sin gas, debido a la composición iónica. Sin embargo, tanto el agua con gas como la agua mineral sin gas causan solo el 1 por ciento de la erosión dental que puede resultar del consumo de refrescos..
