Beneficios de beber miel y aloe vera
Si bien la mayoría de sus líquidos deben provenir del agua, agregar aloe vera y miel a su plan de comidas no afectará su dieta. El jugo de aloe y miel es más bajo en calorías y azúcar que muchos otros jugos, y tiene algunas vitaminas y fitonutrientes que benefician su salud..
Beber aloe con miel aumenta tu ingesta de vitamina C. (Imagen: belchonock / iStock / Getty Images)Bajo en calorías
El jugo de aloe con miel es bajo en calorías: cada botella de 16 onzas tiene 120 calorías. Con solo 60 calorías por taza, eso lo convierte en una alternativa de menor calibre a otros jugos. Los jugos de naranja y manzana, por ejemplo, tienen 112 y 114 calorías por porción, respectivamente. Sin embargo, el aloe y la miel son ligeramente más altos en calorías que el agua de coco sin azúcar, que tiene solo 46 calorías..
Vitamina C Significativa
Cada porción de aloe y miel viene con vitamina C, un antioxidante y nutriente esencial. Además de su capacidad para combatir los radicales libres, compuestos relacionados con las enfermedades crónicas y el envejecimiento, la vitamina C promueve la producción de colágeno, lo que fortalece los tejidos, incluidos el cartílago y la piel. La vitamina C también activa las enzimas que tus células necesitan para funcionar, lo que respalda el metabolismo de tu cuerpo. Cada porción de 8 onzas de aloe con miel ofrece el 30 por ciento del valor diario de vitamina C, por lo que una botella estándar de 16 onzas tiene más de la mitad de sus necesidades diarias.
Otros beneficios del aloe
La introducción del aloe en su dieta también podría tener otros beneficios para la salud. El aloe contiene barbaloin, un fitonutriente que puede ofrecer beneficios antioxidantes. El aloe también podría ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo hace potencialmente beneficioso para las personas con diabetes, de acuerdo con el libro "Medicina Herbal: Aspectos biomoleculares y clínicos". Sin embargo, se necesita una investigación más exhaustiva ya largo plazo para saber qué tan bien funciona..
Precauciones y Consideraciones
A pesar de sus beneficios para la salud, el aloe con miel también tiene algunas desventajas. Si bien la miel es un edulcorante "natural", todavía cuenta para el día de azúcar agregada. Cada porción de 8 onzas de aloe con miel tiene 15 gramos de azúcar, lo que significa que ingerirá 30 gramos de azúcar si bebe una botella entera de 16 onzas. Eso excede el límite diario de "azúcar agregada" para las mujeres, que es de 24 gramos, y ocupa la mayoría del límite diario de 36 gramos para los hombres. Limite su porción a la mitad de una botella de 16 onzas y evite otras fuentes de azúcar agregada en su dieta, como alimentos procesados y dulces..
