Beneficios de beber leche muscular antes de dormir

Muscle Milk es un suplemento a base de proteínas fabricado por la compañía CytoSport. Este suplemento en polvo está destinado a "proporcionar energía sostenida y recuperación para el rendimiento y el estilo de vida", según CytoSport. Si bien muchos polvos de proteínas contienen principalmente proteínas, Muscle Milk proporciona una variedad de otros nutrientes y está diseñado para tomarse no solo en sesiones de ejercicio, sino también antes de acostarse. Consulte a un médico antes de tomar Muscle Milk o cualquier otro suplemento..

Sueño (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Densidad de calorías

Muscle Milk es un producto denso en calorías, con aproximadamente 150 calorías por cucharada cuando se mezcla con agua. La compañía sugiere tomar dos medidas del producto a la vez, lo que proporciona 310 calorías. Mezclar dos cucharadas con las 12 onzas recomendadas de leche descremada resultaría en un batido de proteínas con 430 calorías. Si desea ganar músculo, necesita estar en un exceso de calorías, por lo que si no ha comido lo suficiente durante todo el día, un batido de 430 calorías antes del sueño puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de calorías. Tomar Muscle Milk es mucho más conveniente que preparar una comida abundante antes de ir a la cama, por lo que puede ser una forma efectiva de consumir las calorías que necesita para alcanzar sus objetivos de ganar músculo.

Prevención del hambre

Si hace ejercicio con frecuencia y tiene una buena cantidad de masa muscular, tiene un metabolismo rápido que produce frecuentes dolores de hambre. Esto puede ser desagradable si el hambre ocurre en la noche, ya que es un inconveniente tener que levantarse por la noche y comer algo. Si lo hace, también puede interferir con su recuperación y dificultar sus ganancias, ya que el sueño es crucial para el crecimiento muscular. Muscle Milk es alta en grasa y contiene fibra, que son nutrientes que ayudan a mitigar el hambre..

Desarrollo muscular

El sueño es un componente crucial de la recuperación y el crecimiento muscular, pero necesita los nutrientes adecuados para aprovecharla al máximo. Cada porción de dos cucharadas de Muscle Milk contiene 32 gramos de proteína, que es un nutriente esencial para ganar músculo. La proteína contiene los aminoácidos que su cuerpo utiliza para construir músculo, y consumir suficiente proteína es vital para obtener resultados óptimos. Si no ha podido consumir suficientes proteínas durante el día, consumir Muscle Milk antes de acostarse puede compensar eso y ayudar a estimular el crecimiento muscular durante toda la noche..

Producción mejorada de testosterona

La testosterona es la principal hormona sexual masculina y es esencial en el proceso de construcción muscular. Como resultado, promover la producción de testosterona en un momento en que se produce la recuperación y el crecimiento muscular, mientras duerme, puede ayudarlo a optimizar los resultados de su entrenamiento. Muscle Milk contiene altos niveles de vitamina D, que es un nutriente que puede ayudar a aumentar la producción de testosterona, según un estudio de 2011 de la revista "Hormone and Metabolic Research". Además, Muscle Milk tiene un alto contenido de grasa, que es un nutriente que ayuda a aumentar la producción de testosterona, según un estudio de 2006 de la revista "Biología reproductiva".