Beneficios de la L-Arginina y L-Citrulina
La L-arginina y la L-citrulina son dos aminoácidos que tienen usos terapéuticos potenciales. Existe una relación entre los dos en que la L-citrulina se convierte en L-arginina una vez dentro del cuerpo. Por lo tanto, la L-citrulina a veces se complementa para aumentar los niveles de L-arginina. Al ser un precursor de la L-arginina, la L-citrulina puede potencialmente usarse como tratamiento para las mismas condiciones que la L-arginina, además de usarse como un suplemento deportivo..
Las compañías de suplementos a menudo promueven la L-citrulina como un potenciador del rendimiento aeróbico. (Imagen: Altrendo Images / Stockbyte / Getty Images)Fondo de Arginina
La L-arginina funciona principalmente al aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Los niveles más altos de óxido nítrico relajan y dilatan los vasos sanguíneos, aumentando así la circulación de la sangre a varios órganos, incluyendo el corazón, la piel y los órganos sexuales. La L-arginina es un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el cuerpo normalmente puede fabricar un suministro suficiente, aunque los tiempos de estrés o lesión pueden agotar el suministro del cuerpo. Muchos alimentos, incluyendo carne, productos lácteos, pescado, aves, nueces y chocolate, son buenas fuentes de L-arginina. Normalmente se usan dosis de 2 a 8 gramos por día, aunque se pueden usar cantidades más altas para ciertas condiciones, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
Beneficios de la arginina
Los beneficios de la L-arginina incluyen su capacidad para tratar y prevenir una serie de afecciones. Más comúnmente, la L-arginina se usa por sus efectos de dilatación de los vasos sanguíneos, que pueden ser efectivos para mejorar varias afecciones relacionadas con el corazón. La presión arterial alta, el dolor en el pecho y la enfermedad cardíaca coronaria se han tratado con L-arginina, según MedlinePlus. La L-arginina también se usa para tratar la infertilidad masculina y la disfunción eréctil. Los beneficios de tomar L-arginina para personas sanas incluyen su potencial para mejorar la circulación y estimular la liberación de la hormona del crecimiento.
Fondo de citrulina
La L-citrulina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros nutrientes. La glutamina es un aminoácido que se puede usar para fabricar L-citrulina. Aunque es poco probable que se produzcan deficiencias de L-citrulina, los suplementos de citrulina se han promovido para algunos usos, especialmente para mejorar el rendimiento deportivo. La dosis para citrulina suele oscilar entre 6 y 18 gramos por día y, a menudo, se vende en forma de malato de citrulina..
Beneficios de la citrulina
El NYU Langone Medical Center señala que las compañías de suplementos a menudo promueven la L-citrulina como un complemento aeróbico (un suplemento que mejora el rendimiento aeróbico) a la creatina, un suplemento utilizado para mejorar el rendimiento del ejercicio anaeróbico. Sin embargo, no existe evidencia científica de que la L-citrulina pueda mejorar el ejercicio aeróbico. Aún así, la L-citrulina puede ser útil en algunas capacidades con respecto al ejercicio. Examine.com ha otorgado a la L-citrulina una calificación de "C", lo que significa que los estudios de cohorte simple, doble ciego o de cohorte múltiple apoyan la L-citrulina para aumentar la síntesis de proteínas (construcción muscular), reducir el dolor muscular y la fatiga, mejorar la inmunidad y aumentar el nivel de nitrógeno. Niveles de óxido y hormona de crecimiento..
