Beneficios de la L-Arginina y L-Ornitina
La L-arginina y la L-ornitina, o simplemente la arginina y la ornitina, son dos aminoácidos que comparten mucho en común a pesar de una diferencia significativa. Como la mayoría de los aminoácidos, la arginina ayuda a construir proteínas. La ornitina, por otro lado, no participa en la síntesis de proteínas. Su cuerpo depende de los dos aminoácidos para funcionar correctamente, y trabajan juntos, así como por separado, para garantizar su salud..
Pescado al horno en un plato (Imagen: Jarvna / iStock / Getty Images)Desintoxicar amoníaco
El amoníaco es un subproducto formado durante el metabolismo de la proteína. Dado que el amoníaco es tóxico, su cuerpo lo neutraliza y lo elimina a través de un proceso llamado ciclo de la urea. El ciclo sigue pasos precisos, y cada uno requiere sustancias específicas para completar su parte del ciclo. La arginina y la ornitina se usan en cuatro de las cinco enzimas esenciales para estos pasos. Si bien los trastornos del ciclo de la urea a menudo son causados por enfermedades genéticas, una deficiencia de arginina o ornitina desencadenada por una enfermedad o estrés puede causar un pequeño aumento en los niveles de amoníaco en la sangre, según la Red de Investigación Clínica de Enfermedades Raras.
Aumentar la hormona de crecimiento
La arginina y la ornitina estimulan la liberación de la hormona del crecimiento humano, que puede ayudar a desarrollar los músculos. Cuando un grupo de hombres tomaron 7 gramos de arginina antes de hacer ejercicio, sus niveles de hormona de crecimiento en la sangre aumentaron más que el aumento normal causado por el ejercicio solo, según un artículo publicado en septiembre de 2006 en el Journal of Applied Physiology. se logró un resultado similar cuando los atletas tomaron una combinación de 3,000 miligramos de arginina y 2,200 miligramos de ornitina dos veces al día durante tres semanas. Sus niveles de hormona de crecimiento fueron significativamente más altos después del ejercicio que los del grupo que no tomó suplementos, según un artículo publicado en la edición de abril de 2010 del "Journal of Strength and Conditioning Research".
Presión sanguínea baja
Su cuerpo utiliza la ornitina para sintetizar arginina, luego la arginina se usa para producir óxido nítrico. El óxido nítrico regula la contracción del músculo liso, lo que le permite relajar los músculos en los vasos sanguíneos, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Cuando los pacientes con presión arterial alta tomaron 6 o 12 gramos de arginina al día, la presión arterial en el grupo tratado con 12 gramos disminuyó significativamente, informó un estudio publicado en el "Medical Science Monitor" en mayo de 2010.
Elija las mejores fuentes
Su cuerpo produce arginina y ornitina, por lo que no son una parte esencial de su dieta. Sin embargo, son aminoácidos condicionales, lo que significa que su cuerpo necesita más de ellos cuando está enfermo o bajo estrés y es posible que no pueda satisfacer la demanda. Durante esos momentos, es posible que deba aumentar su consumo de arginina y ornitina, ya sea a través de alimentos o suplementos. Buenas fuentes de ambos aminoácidos incluyen pescado, carne magra, huevos y productos lácteos. También puede obtener arginina de frijoles, arroz integral, avena, nueces y pescado..
