Beneficios y riesgos de la vitamina B-6 para la fertilidad

Las vitaminas, minerales y otras sustancias que se encuentran en los alimentos que consume sirven para una variedad de propósitos importantes en el cuerpo. Cuando se trata de la infertilidad, ya sea que afecte al hombre oa la mujer, las deficiencias en los nutrientes relacionados con la salud reproductiva pueden ocasionar dificultades para concebir a un niño. La vitamina B-6 parece influir en la fertilidad en más de una forma y aumentar la ingesta de alimentos ricos en esta sustancia o tomar suplementos podría ofrecer beneficios, aunque puede ser o no la única respuesta, dependiendo de sus circunstancias individuales.

Comer granos y otros alimentos ricos en B6 se ha relacionado con mejores resultados de fertilidad. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

B-6 y fase lútea

Su ciclo menstrual consta de dos fases: la fase folicular y la fase lútea. La fase lútea ocurre después de la ovulación, cuando su cuerpo se prepara para la implantación de un óvulo fertilizado. Si esta fase no dura lo suficiente, el óvulo no puede implantarse y el revestimiento uterino se romperá, lo que provocará un aborto espontáneo temprano. Los niveles inadecuados de las hormonas involucradas en este proceso probablemente desencadenan este problema. WatsonWellness.org explica que la vitamina B-6 puede elevar los niveles de progesterona, una hormona clave en la preparación del cuerpo para el embarazo. ,

Homocisteína e Infertilidad

Los niveles adecuados de vitamina B-6, junto con la vitamina B-12 y el folato, mantienen bajos los niveles de homocisteína. La homocisteína es un aminoácido que se ha relacionado con la enfermedad cardíaca cuando está presente en niveles altos. Un estudio holandés que apareció en la edición de julio de 2006 de "Reproducción humana" examinó los efectos de la homocisteína y otros productos químicos sobre la fertilidad en parejas sometidas a tecnología de reproducción asistida. Los investigadores observaron que los niveles elevados de homocisteína en el esperma se asociaron con embriones de peor calidad, lo que, según su teoría, puede reducir las posibilidades de una concepción exitosa.

Dieta rica en B-6 y resultados de fertilidad

Otro estudio holandés, que apareció en la edición de noviembre de 2010 de "Fertility and Sterility", comparó los efectos de dos tipos de dietas en los niveles de vitamina B6, folato, vitamina B-12 y homocisteína en parejas que reciben tratamientos de fertilidad. Ambas fueron consideradas dietas saludables: la primera fue rica en frutas, verduras, pescado y granos integrales y baja en alimentos poco saludables como los ricos en grasas saturadas y alimentos procesados. La segunda dieta fue el estilo mediterráneo de comer, rico en aceites vegetales como el aceite de oliva; vegetales; pez; y legumbres. Aunque ambas dietas produjeron niveles saludables de folato, la dieta mediterránea también produjo niveles saludables de B-6 tanto en la sangre como en el líquido folicular. Las parejas que seguían la dieta mediterránea eran más propensas a quedar embarazadas.

Los alimentos ricos en vitamina B-6 incluyen productos de granos fortificados como cereales y avena, legumbres, papas al horno, bananas, pechuga de pollo, salmón, nueces, soja, aguacates, semillas de girasol y espinacas..

Peligros

El aumento de su nivel de vitamina B-6 no parece representar ningún peligro para la fertilidad específicamente, pero dadas las complejas conexiones entre los nutrientes y los diversos procesos corporales, uno no puede estar seguro. Tomar demasiado, sin embargo, puede causar daño a los nervios en los brazos y las piernas, lo que lleva a la pérdida del movimiento controlado de su cuerpo. Las lesiones cutáneas y el malestar estomacal también son efectos secundarios de la ingesta excesiva de vitamina B-6, según los Institutos Nacionales de la Salud. Para lograr efectos terapéuticos con sustancias naturales, generalmente se requiere más que la ingesta diaria recomendada para prevenir la deficiencia. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan no tomar más de 100 miligramos al día. Si desea utilizar suplementos para aumentar la fertilidad, solo debe hacerlo bajo la supervisión de su médico..